Самым распространенным побочным эффектом соблюдения диеты являются запоры, диарея, метеоризм, головная боль, слабость. Для нейтрализации осложнений необходимо употреблять до полутора литра воды в день. Это улучшает работу кишечника и обладает очищающим действием. Чай из аптечной ромашки является слабым слабительным средством и активизирует работу кишечника.
Строгие диеты ограничивают употребление углеводов, что может привести к снижению давления и головокружению. При возникновении таких симптомов рекомендуется повышать гемоглобин в крови, употреблять гранаты, мед, яблоки, пить сладкий чай.
Длительное соблюдение белковой диеты приводит к повышению холестерина, проблемам с печенью, почками, сердцем. Если вы чувствуете снижение общего тонуса, ухудшение самочувствия, то диету лучше прекратить.
Недостаток питательных веществ характерен при соблюдении гречневой диеты и может обернуться проблемами состава крови. Длительное употребление риса приведет к образованию камней в желчном пузыре.
Огуречная диета повышает давление. Монодиета на яблоках способна спровоцировать гастрит из-за высокого содержания органических кислот. Побочными явлениями капустной диеты являются снижение концентрации внимания, головная боль, апатия. Специалисты рекомендуют применять монодиеты в качестве разгрузочных дней один раз в неделю.
Японская диета характеризуется трудностью выполнения и быстрым набором веса после ее завершения. Побочным эффектом может стать обострение мочекаменной и желчекаменной заболеваний, обмороки.
Диета Протасова может привести к желудочно-кишечным заболеваниям, поскольку содержит большое число сырых овощей.
При соблюдении диеты необходимо отвести больше времени на отдых, т.к. изменение привычного питания для организма является стрессом. Снижается иммунитет. Рекомендуют дневной и полноценный ночной сон.
Диеты должны соблюдаться временно, быть основаны на рациональном питании, подходить именно вам. Само назначение популярных диет может привести к неблагоприятным последствиям. Лучше всего соблюдать диеты по рекомендации и под контролем врача.