Задержка жидкости в организме и методы борьбы

Задержка жидкости в организме связана с нарушением баланса электролитов. Вода может накапливаться в тканях всего организма или в определенном месте (в ногах, руках и т.д.). Недуг может быть следствием гормональных нарушений, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней почек, лимфатической недостаточности, а также сидячего образа жизни, неправильного питания, длительного пребывания на ногах и других факторов.


Если у вас в организме стала задерживаться жидкость, первым делом сходите к врачу. Он выявит причину заболевания и назначит адекватное лечение. Если же у вас нет никаких патологий, избавиться от неприятности вам помогут комбинированные методы.

Обработанная пища

Откажитесь от чипсов, консервов и любой термически обработанной пищи. Она является главным источником натрия, который способствует удержанию воды. Если ограничить потребление натрия, уменьшится количество циркулирующей в организме жидкости.

Фрукты и овощи

Включите в рацион оптимальное количество фруктов и овощей. Таким образом, вы сможете поддержать содержание натрия в организме на необходимом для здоровья уровне и избежать задержки жидкости и отеков.

Витамин Ве

Врачи считают, что витамин Ве помогает избавиться от лишней жидкости в организме и является натуральным и полезным мочегонным средством. Он содержится в бананах, авокадо, домашней птице, шпинате, постном мясе и инжире. При возникновении отеков включите эти продукты в ежедневное меню.

Движение

Существуют виды физической нагрузки, снимающие отеки. Это катание на велосипеде, аэробика, бег, ходьба, подъем по лестнице пешком. Они способствуют сжатию вен, сокращению икр и устранению отеков.

Поднимайте ноги

Если у вас возникли отеки, лягте на кровать или диван и поднимите ноги, чтобы увеличить циркуляцию жидкости. Рекомендуется проводить в таком положении не менее 2 часов. Если вам трудно самостоятельно удерживать ноги, подложите под них подушки.

Употребление жидкости

Выпивайте в день не менее 2литров жидкости. Она ускорит обмен веществ и поможет справиться с отеками. Лучше всего пить обычную воду без газа, зеленый чай или кофе.

Мочегонные средства

Иногда при сильных отеках врач может назначить мочегонные препараты в виде таблеток или травяных сборов. Однако никогда не принимайте диуретики без консультации с врачом.

Ванны для ног

Ванны для ног с морской солью и травами (ромашкой, мятой и т.д.) помогают справиться с отеками. Вода должна быть комнатной температуры. После этого можно протереть отечные зоны кусочками льда.