Аптечка
Собирая вещи, первым делом позаботьтесь о содержимом аптечки. Рассчитайте, сколько вам понадобится инсулина или таблеток, понижающих сахар. Желательно взять большее количество лекарств, так как у вас изменится режим питания, физическая активность и т.д. Количество одноразовых шприцев должно соответствовать количеству ампул для инъекций. В отпуске очень удобно пользоваться специальными шприц-ручками, которые быстро и точно устанавливают заданную дозу лекарства и заряжаются картриджами, заполненными раствором человеческого инсулина. Одной зарядки хватает на несколько дней. Хранить их можно при комнатной температуре, и они занимают в аптечке гораздо меньше места, чем обычные шприцы и флаконы инсулина.
Если вы страдаете диабетом I типа, вам нужно будет взять глюкометр или тест-полоски для контроля сахара в крови и проверять его несколько раз в день. При диабете II типа можно ограничиться тест-полосками для определения сахара в моче и проводить анализ 3-4 раза в неделю.
Не забудьте положить в аптечку дезинфицирующие средства – перекись водорода, диоксидин или фурацилин, бактерицидный пластырь и стерильные перевязочные материалы. Кроме того, возьмите лекарства, которые могут понадобиться на отдыхе. Это болеутоляющие средства, активированный уголь и желудочно-кишечные средства.
Помните, что дорожная аптечка должна быть всегда у вас под рукой. Не сдавайте ее в багаж. Там поддерживается прохладная температура, и инсулин может замерзнуть и утратить свои свойства. Для того чтобы не возникло проблем из-за лекарств и шприцов при прохождении таможни, возьмите справку о том, что вы страдаете инсулинозависимым диабетом. Также, не забудьте паспорт диабетика. Внесите в него номера телефонов, по которым в случае необходимости можно будет связаться вашими родными.
Обувь и ноги
Заранее позаботьтесь об обуви. Никогда не надевайте в дорогу новые туфли. Ваша обувь должна быть мягкой и удобной. В противном случае вы рискуете приобрести мозоли и потертости, которые испортят вам весь отдых.
Не ходите босиком, даже по пляжу. Вы можете поранить ногу, а для диабетиков любая рана может обернуться долго не заживающей язвой. Кроме того, у многих людей, страдающих гликемией, нарушена температурная чувствительность стоп. Поэтому, вы можете не почувствовать температуру песка или гальки и получить сильный ожог. Придя в номер, обязательно осмотрите стопы. Если увидите рану или царапину, немедленно обработайте ее дезинфицирующим средством.
Солнце и спорт
Солнце в умеренных дозах необходимо всем людям, в особенности, страдающим диабетом. Оно улучшает синтез витамина D, который необходим для костей. Солнечные лучи закалят ваш организм, улучшат кровообращение и укрепят иммунитет.
Воздушные ванны можно совмещать с активными видами спорта – прогулками по побережью или по лесу, играми в теннис, бадминтон, волейбол, плаванием и т.д. Вы можете заниматься любыми видами спорта. Однако вам не стоит в одиночку заниматься подводным плаванием или уходить на яхте в открытое море. В любой момент у вас может начаться приступ гипогликемии и вам понадобится помощь. Поэтому, будьте всегда начеку.
Памятка:
Отправляясь в путешествие, всегда имейте под рукой несколько кусочков сахара и упаковку глюкагона.