Японская диета признана одной из самых результативных, ведь она дает возможность похудеть на целых 7-8 кг всего лишь за 13 дней. Чудодейственный рацион был разработан врачами японской клиники "Яэкс". За время изменения режима питания должен перестроиться обмен веществ в организме, поэтому сброшенный вес не вернется еще в течение двух, а то и трех лет. Японскую диету не следует проводить повторно до достижения этого срока, особенно, если вес остается в норме.
Начиная худеть по японской системе, следует отнестись к ней со всей серьезностью. Необходимо употреблять только рекомендованные продукты, нельзя менять очередность дней. Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра минеральной или обычной воды. Запрещены сахар и соль, любой алкоголь, сладкое и мучное.
Меню эффективной японской диеты на 13 дней
1 день
Завтрак: чашка черного несладкого кофе.
Обед: два сваренных яйца, салат из отварной капусты, сдобренный растительным маслом, один стакан томатного сока.
Ужин: жареная либо вареная рыба
2 день
Завтрак: чашечка черного кофе с сухариком.
Обед: жареная или же вареная рыба, овощной салат с капустой и маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный несладкий кофе с сухариком.
Обед: один крупный кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: два вареных яйца, 200 г говядины, капустный салат, политый растительном маслом.
4 день
Завтрак: черный без сахара кофе.
Обед: одно яйцо, три больших моркови с растительным маслом, отварных, ломтик твердого сыра.
Ужин: только фрукты.
5 день
Завтрак: морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, один стакан томатного сока.
Ужин: снова фрукты.
День 6
Завтрак: чашечка черного кофе.
Обед: половина вареной без соли курицы, салат из свежей морковки или же капусты.
Ужин: два вареных яйца, 200 г сырой моркови, политой растительным маслом.
7 день
Завтрак: чашка чая.
Обед: 200 г отварной без соли и приправ говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов, попробованных ранее, за исключением третьего дня.
8 день
Завтрак: чашка некрепкого черного кофе.
Обед: половинка вареной без специй курицы, салатик из свежей морковки либо капусты.
Ужин: два сваренных яйца, 200 г сырой моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: жареная или же вареная рыба (довольно большая), стакан томатного свежего сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: черный несладкий кофе.
Обед: только одно яйцо, три больших отваренных моркови, сдобренных растительным маслом, один ломтик твердого сыра.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: чашка черного кофе и сухарик.
Обед: один большой кабачок, пожаренный без соли на растительном масле.
Ужин: два яйца, отваренных вкрутую, 200 г отварной несоленой говядины, капустный салат с постным маслом.
12 день
Завтрак: черный несладкий кофе с сухариком
Обед: рыба отварная или пожаренная, салат из любых овощей и капусты, сдобренный растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: черный без сахара кофе.
Обед: два вареных яйца, салат из отварной без соли капусты, заправленный любым растительным маслом, стакан обычного томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
При желании можно устроить и 14 день, но это для энтузиастов.
14 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: вареная просто без соли рыба с гарниром из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной без специй говядины, стакан обычного кефира.
Японская диета достаточно жесткая, поэтому вначале стоит удостовериться в хорошем состоянии своего организма и отсутствии хронических заболеваний. Секрет эффективности диеты в тоном следовании рекомендациям. Однако, если вы плохо переносите кофе, его можно заменить чаем. Некоторые придерживаются других вариантов японской диеты, в которые, наряду с указанными продуктами, входят рис, бобы, молоко и сахар,
Начинать японскую диету, как и постепенно выходить из нее, следует, не форсируя события, плавно. За пару дней до начала следует сделать привычный рацион более легким, а по окончании диеты нужно вводить привычные продукты в свое питание постепенно, но увлекаться сладким, мучным и высококалорийным все равно не следует. Тогда японская диета будет радовать своим результатом долгое время.