Во время сна организм не только отдыхает, но и более эффективно борется с болезнями, регенерирует поврежденные клетки и ткани. А вот отсутствие полноценного сна может привести к различного рода проблемам: стрессу, подавленности, да и на внешности это скажется не лучшим образом. Оптимальная продолжительность сна – восемь часов. Именно за это время организм успевает восстановить силы и справиться с негативными последствиями прошедшего дня.
Во время сна наиболее эффективно действуют различные компоненты, входящие в состав косметических средств. Именно поэтому производители кремов создают ночную версию продукта более насыщенной и богатой полезными элементами, которые помогают бороться с повседневными и возрастными изменениями кожи. Кроме того, ночь – время, когда происходит и естественное увлажнение кожи за счет работы сальных желез. А вот недосыпание может привести к тому, что кожа потеряет свой здоровый цвет и станет более сухой.
Ослабленные и тусклые волосы очень часто - тоже результат недосыпания. Во время сна в организме вырабатывается белок, укрепляющий волосы. Если систематически не высыпаться, волосы начнут выпадать и будут выглядеть крайне истощенными. Даже мужское ранее облысение специалисты связывают с отсутствием полноценного здорового сна.
Хороший сон позволяет выглядеть свежо и ярко, но чтобы сон приносил пользу, надо еще уметь правильно спать. Сон в течение всех восьми часов обязательно должен быть непрерывным (ученые пришли к такому выводу после проведения экспериментов на космонавтах в условиях невесомости). Температура воздуха в помещении не должна быть слишком высокой. Оптимальная температура для сна составляет 16-20 градусов. Лучше забраться под теплое одеяло, чем спать в жаре и духоте.
Для сна должны быть созданы комфортные условия, помогающие телу и мозгу максимально расслабиться: удобная постель, приятное на ощупь свежее постельное белье, отсутствие посторонних звуков. Водные процедуры должны проводиться за час до сна, а вечерние тренировки, как минимум, за два часа до сна. Также не следует переедать на ночь, а вот стакан теплого молока перед сном поможет расслабиться и быстрее уснуть.