Диетологи утверждают, что еда на ночь является причиной бессонницы, плохого самочувствия и, конечно, лишнего веса. Сон после ужина или ужин перед сном – разницы нет. И в том, и в другом случае ущерб для вашего организма неизбежен. Для того, чтобы не есть поздно вечером, лучше всего приучить себя к определенному режиму, т.е. питаться в строго в отведенное для этого время. Суть в том, что так называемые «биологические часы» начинают идти очень точно. И вечером вам будет хотеться спать, а не есть.
Отличным выходом из ситуации будут занятия фитнесом. За день вы будете сжигать большое количество энергии и к ночи просто валиться с ног от усталости. И хотя аппетит может у вас и останется, но мысль о затраченных усилиях, возможно, победит желание подкрепиться.
Часто в ночной «голодный поход» отправляются люди, страдающие депрессивными состояниями. Ночью они заедают какие-то личные обиды, проблемы, вдобавок испытывая томительное чувство вины. Поэтому необходимо следить за своим эмоциональным состоянием и вовремя обращаться к специалистам психологам.
Бывают дни, когда вы усталые и голодные поздно приходите с работы. В такой ситуации поужинать все-таки нужно. Для этого приема пищи отлично подойдут богатые клетчаткой овощи и нежирное отварное мясо, а лучше рыба. Но съедать за один присест надо немного, важно не объедаться. Следует отметить также и то, что между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти не меньше трех часов.
Для того, чтобы не есть на ночь, необходимо употреблять на ужин продукты с высоким гликемическим индексом, т.е., содействующие выработке серотонина, который вызывает чувство сонливости. К ним относятся фрукты и некоторые овощи. Они быстро усваиваются организмом, абсолютно не нагружая ваш желудок. Более того, такие продукты расслабляют мышцы и успокаивающе действуют на нервную систему. Это отличный выход практически для всех людей, исключение оставляют страдающие сахарным диабетом.
Если вы не можете уснуть из-за чувства голода, воспользуйтесь советом: выпейте чашку зеленого чая с ложкой меда.
Есть на ночь – сплошной ущерб организму и стресс для него. В вечернее время могут полноценно питаться лишь те люди, которые ложатся спать под утро. Даже очень худому человеку не рекомендуется набирать вес с помощью питания перед сном. Помните об этом и держите себя в руках.