Диета для бедер и ягодиц достаточно простая, содержит небольшое количество жиров, низкокалорийная и особо ничем не отличается. Она не требует строгого подсчета калорий, однако завтрак, обед и ужин необходимо выбирать из предложенных вариантов и некоторые продукты нужно будет взвесить. Хотя вы сможете позволить себе столько картофеля в мундире, риса или макарон, сколько захотите.
Меню содержит достаточно длинный список запрещенных продуктов. В него входят сливочное масло, молочнокислые продукты (кроме обезжиренного молока, маложирного йогурта), сыр и творог, все растительные масла и нутряной жир, орехи и семечки. Естественно, нельзя употреблять жареные блюда, торты, пирожные, печенье, шоколад.
Разрешается есть постное мясо, белую рыбу маложирных сортов, овощи без ограничения, а также хлеб, картофель, растительные белки, макароны и рис.
Из напитков разрешен алкоголь в малых дозах, соки, кофе, чай и различные низкокалорийные напитки. Дневная норма обезжиренного молока – не больше 250 мл.
Примерное меню:
На завтрак можно съесть два батончика-мюсли, выпить обезжиренное молоко в счет дневной нормы и одну чайную ложечку коричневого сахара.
В промежутках между приемами еды можно есть овощи, например, сырую морковку с сельдереем.
На обед приготовьте фруктовый салат с куриной грудкой, заправьте йогуртом и винным уксусом.
На ужин возьмите дыню, маленький кусочек вырезки, зажаренной на гриле, большую печеную картофелину, вареные овощи и грибы без ограничения, один бокал красного вина и рисовый пудинг с подсластителем.
Диета для бедер и ягодиц основывается на низкокалорийном и бедном жирами рационе. Это достаточно испытанный и проверенный способ. Однако то, что диета в первую очередь оказывает влияние на бедра и ягодицы, а не на любые другие части тела, научно не доказано. Есть вероятность того, что живот, руки бюст и др. будут худеть в том же темпе, что и бедра и ягодицы.