Как сформировать у себя привычку заниматься физическими упражнениями, наращивая при этом мышечную силу?
Любому нормальному мужчине хочется иметь красивое, атлетически развитое тело. Помимо эстетики, это очень полезно для здоровья. Не зря еще древние греки говорили: «В здоровом теле – здоровый дух!» Да и сила всегда может пригодиться. Мало ли, какая ситуация бывает в жизни!
Итак, человек прочитал соответствующую литературу, подобрал комплект гантелей, приступил к тренировкам. Первые впечатления не заставят себя долго ждать – это боли в натруженных мышцах и растянутых сухожилиях. Порой весьма сильные. Но одновременно человек почувствует, что его мускулы становятся объемнее и крепче!
Вдохновленный этим успехом, он с удвоенной энергией и энтузиазмом продолжает упражнения. Так проходит неделя, другая, третья. Энтузиазм заметно угасает, а усталость растет. К исходу этого срока человек может чувствовать себя настолько вымотанным, что начнет буквально бороться с искушением забросить куда-нибудь подальше осточертевшие гантели, проделывает все упражнения, стиснув зубы, через «не могу». В таком состоянии очень многие бросают тренировки, возвращаясь к прежним привычкам и испытывая в итоге лишь горькое разочарование.
А ведь стоило подождать еще декаду, и все было бы совсем по-другому!
Исследования показывают: средний срок закрепления новой привычки – сорок дней. За это время организм человека настолько перестраивается, что привычка больше не вызывает отторжения. Напротив, человек уже воспринимает ее как что-то необходимое, даже полезное, доставляющее удовольствие.
Итак: если вы решили выработать у себя полезную привычку, постарайтесь продержаться минимум сорок дней! Проявите всю силу воли, на которую только способны.
Разумеется, это относится не только к упражнениям с отягощениями, но и к выработке многих других привычек, как правило, повседневных.