Массируйте все стороны пальцев, направляясь от кончиков пальцев к их основанию. Сначала погладьте внешнюю и внутреннюю стороны пальцев, а потом перейдите у боковым поверхностям.
Поглаживайте пальцы, придавливая ткани к костной основе. Массируйте все стороны пальца, направляясь от кончика к основанию.
Делайте петлеобразную траекторию растирания большим пальцем. Массируйте все стороны пальца, направляясь от кончика к основанию. Чередуйте с поглаживанием.
Поглаживайте пясть. Выполняйте движения парой рук одновременно. Направляйтесь от основания пальцев к краю лучезапястного сустава. Теперь круговыми поглаживаниями массируйте пясть парой рук одновременно. Направляйтесь от основания среднего пальца к боковым участкам ладони. Чередуйте каждое круговое поглаживание с петлеобразным растиранием.
Петлеобразным образом растирайте пясть. Большими пальцами двух рук одновременно двигайтесь от основания пальцев к области лучезапястного сустава.
Круговыми движениями поглаживайте лучезапястный сустав. Движение выполняйте большими пальцами двух рук, одновременно захватывая боковые поверхности суставов. Направляйтесь снизу вверх по суставу. Чередуйте каждое круговое поглаживание с круговым растиранием.
Круговыми движениями растирайте лучезапястный сустав. Упражнение выполняйте двумя руками одновременно. Направляйтесь снизу вверх. Чередуйте каждое круговое движение с поглаживанием.
Поглаживайте кисть. Движение выполняйте всей ладонью. Направляйтесь от кончиков пальцев к половине предплечья. Имитируйте надевание перчатки.
Все движения выполняйте на счет 1-2-3-4. Повторяйте по несколько минут.
Поднимите руки вверх, потрясите кистями. Соедините ладони вместе на линии груди, нажимайте на кончики пальцев и отводите их поочередно вправо и влево.
Соедините ладони вместе на линии груди, пальцы плотно прижмите, а основания ладоней разведите в стороны. Следите, чтобы не сместились концы пальцев.
Потрясите расслабленные кисти рук, поднимайте их медленно вверх и опускайте вниз.