В век технического прогресса и сложной экологической обстановки хроническая усталость – верный спутник человека. Что необходимо для того, чтобы улучшить свое здоровье?
Адекватные физические нагрузки.
Чтобы спорт не приносил вред, не нагружайте себя сверх меры, но и не отказывайтесь от физкультуры совсем. Гуляйте перед сном по полчаса, поднимайтесь пешком по лестнице, займитесь танцами. Ваш организм будет лучше обогащаться кислородом, и у вас появится больше сил.
Правильное питание.
За ночь человек тратит много энергии на поддержание обмена веществ и на восстановление клеток. Поэтому не ограничивайтесь шоколадкой по дороге на работу. Энергии вы от нее не получите, а вот ненужных калорий – массу. Результатом таких перекусов будет обильный ужин, после которого сил хватит только на то, чтобы доползти до кровати. Выпивайте всегда в начале дня стакан чистой воды, плотно завтракайте, и ваш организм отблагодарит вас за это – постоянная усталость сменится энергичностью и оптимизмом.
Позитивный настрой
Бич современности – депрессия. Не запускайте подобное состояние, обратитесь к психологу, который поможет вам выбраться из депрессии и взглянуть на мир более позитивно. Загружайте себя делами. Если необходимо – поменяйте работу, найдите хобби по душе.
Внимательно относимся к простуде
Во время болезни иммунная система работает на пределе. А если вы пару дней полечились и опять рванули со знаменами на баррикады, то можете легко подорвать свое здоровье. Во время простуды дайте возможность душе и телу отдохнуть и справиться с болезнью. Но и не залеживайтесь в постели надолго. При улучшении начинайте делать легкие физические упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, пока не вернетесь к прежнему здоровому состоянию.
Отказываемся от ненужных таблеток.
Таблетки часто являются причиной усталости. Главные враги – это снотворные, болеутоляющие и антидепрессанты. А если еще и алкоголя к ним добавить, то вы, подобно медведю, надолго можете впасть в спячку. Если вы принимаете лекарства и вместе с этим чувствуете себе уставшим, посоветуйтесь с врачом, чтобы поменять препарат или подобрать минимальную дозу.