Массаж полезно влияет на организм человека, причем это влияние оказывается и на его тело, так и на внутренние процессы. Во время массажа улучшается дыхание кожного покрова, который становится мягким и эластичным, суставы и связки приобретают большую подвижность, а также происходит понижение давления у гипертоников.
Для того, чтобы научиться качественно делать массаж, необходимо овладеть его основными приемами. Всего их пять: растирание, вибрация, поколачивание, разминание и поглаживание. Использование этих приемов позволит благотворно влиять на ткани и внутренние органы.
Растирание может быть глубоким или поверхностным. Глубокое растирание производится ребром или основанием ладони, а также большими пальцами. Поверхностное растирание представляет собой массаж подушечками пальцев. Все движения осуществляются в разных направлениях.
Вибрация представляет собой быстрые равномерные слабые сотрясения кожи. Она улучшает работу живота и кишечника. Эти сотрясения должны быть слабыми, иначе можно повредить внутренние органы того, кому делают массаж.
Поколачивание эффективно влияет на нервную систему, а через нее и на весь организм. Суть этого метода в слабых ударах по части тела, подвергающейся массажу. Удары обычно осуществляются расслабленной ладонью.
Разминание позитивно влияет на мышцы, и производится в два этапа. На первом этапе мышцу оттягивают и разминают при помощи ладони и большого пальца, а на втором мышцу разминают при помощи подушечек пальцев (этот этап осуществляется чаще всего при массаже спины, голени, предплечья).
Начало и конец массажа представляет собой поглаживание, главная функция которого – очистить кожу от омертвевшей ткани, улучшить кровоток в организме, и привести в порядок нервную систему. Поглаживание осуществляется при помощи поверхности ладони от периферии части тела к ее середине.
Существует определенное количество противопоказаний для выполнения массажа. Не рекомендуется делать массаж людям, которые страдают от лихорадки, различных кровотечений, гнойников, воспалением лимфоузлов и сосудов. Запрещено делать массаж при менструации, беременности, острой ишемии, после гипертонического и гипотонического криза, наличии психических заболеваний, наличии грыжи, а также камней в желчном пузыре и почках. Если же того, кому вы хотели сделать массаж, поразила внезапная простуда, отложите массаж до полного выздоровления.