Антицеллюлитный массаж и упражнения для красоты бедер

Ольга Устимова, автор JustLady.
Антицеллюлитный массаж и упражнения для красоты бедер
Целлюлит – опасный враг женской внешности. От него не застрахована ни пышная хохотушка, ни стройная красавица. Существует несколько причин появления «апельсиновой корки»: стресс, неправильное питание, вредные привычки, гормональный сбой, малоподвижный образ жизни и т.д. Избавиться от целлюлита помогут упражнения на укрепление мышц бедер и корректирующий массаж.

Антицеллюлитный массаж выполняется специалистом не менее 2 раз в неделю. Первые 2 – 3 процедуры бывают достаточно болезненными и оставляют на память синяки, но дальнейшие сеансы проходят уже более приятно. Это связано с эффектом привыкания кожи к механическому воздействию рук массажиста. Антицеллюлитный массаж направлен на разбивание бугорков, которые образуются при целлюлите. После нескольких сеансов кожа становится более гладкой и приобретает здоровый оттенок. Антицеллюлитный массаж – одно из самых эффективных средств избавления от «апельсиновой корки».

Если вы будете применять массаж вкупе с физическими упражнениями, то процесс избавления от целлюлита будет происходить более быстрыми темпами. Так вы не только уберете некрасивые бугры, но и сформируете себе красивые стройные бедра с приятным мышечным рельефом. Заниматься фитнесом вы можете как в специализированном спортивном центре, так и дома. Раз в 2 – 3 дня выполняйте нижеприведенные силовые упражнения.

Встаньте прямо, ступни вместе, руки вдоль тела. С выдохом опустите верхнюю часть тела вниз, ладони поставьте на пол около ступней. На вдохе согните колени и присядьте, стараясь не отрывать пятки от пола. С выдохом вновь поднимите бедра вверх, разгибая колени, ладони при этом остаются на полу. Сделайте не менее 25 приседаний. Со вдохом через округлую спину поднимите корпус вверх.

Сядьте на пол, руки вытяните вперед, ноги выпрямите. Напрягая ягодицы, передвигайтесь на них небольшими шажками вперед. Через 2 метра смените направление, возвращайтесь тем же способом, только спиной вперед.

Лягте на живот, руки положите под лоб. На вдохе поднимите вверх правую ногу, направляя носочек в пол. С выдохом опустите ногу, но не касайтесь поверхности. Сделайте еще 30 подъемов и повторите упражнение левой ногой.

Встаньте прямо, руки на поясе. С выдохом поднимите вверх правую ногу, согнув колено и подтягивая его к груди. При этом напрягите ступню и направьте носочек на себя. На вдохе поставьте ногу на пол. Попеременно поднимайте то правую, то левую ногу вверх. Сделайте упражнение по 20 раз каждой ногой.

Теги: целлюлит,массаж,красота,бедро,упражнение

Антицеллюлитный массаж и упражнения для красоты бедер - Версия для печати