В большинстве случаев, застенчивость родом из детства. Если еще стоя у школьной доски, вы чувствовали, как дрожат коленки, неприятно сосет под ложечкой, и отвечали на вопросы преподавателя невпопад, то эта проблема знакома вам не понаслышке. В подростковом возрасте, когда кажется, что окружающие внимательно следят за всеми промахами и обсуждают недостатки, ситуация может только усугубиться. Психологи выяснили, что от застенчивости страдают более четверти подростков, и зачастую избавиться от нее не получается даже во взрослой жизни. В то время, как необходимость вести себя уверенно, а иногда даже жестко с годами лишь растет.
Застенчивость является следствием сомнений в себе и собственных силах. Поэтому лучшее оружие в борьбе с ней — это аутотренинг. Возьмите листок бумаги и напишите хвалебную оду, посвященную собственной личности. Упомяните свои лучшие качества, умения, черты характера, а также немного приукрасьте автопортрет, приписав себе и то, чем бы вы хотели обладать. Каждый новый день начинайте с этим листочком, читайте написанное как можно чаще, чтобы никогда не забывать, насколько уникальной личностью вы являетесь.
Общайтесь с прохожими. Выходите на улицу и заговаривайте со случайными людьми. Поначалу это будет непросто, но вскоре вы поймете, что, на самом деле, большинство из них настроено вполне дружелюбно. Подходить к незнакомцам можно под любым стандартным предлогом, например, узнать точное время или поинтересоваться, как пройти к какому-либо месту. Затем усложните себе задание и не ограничивайтесь парой фраз, а попробуйте втянуть собеседника в короткий разговор.
Работайте над собой. Застенчивый человек очень зависим от мнения окружающих. Именно страхом сказать или сделать что-нибудь не так вызвана молчаливость и нежелание выходить из темного угла. Предыдущие упражнения помогают справиться с внешними проявлениями застенчивости, однако от первопричины можно избавиться, лишь научившись по-другому относиться к собственной личности.
В первую очередь, дайте себе право на ошибку. Ведь не существует на планете человека, все и всегда делающего правильно. Любой промах — это опыт и еще один стимул расти дальше. Избегайте оправдывания за свои неудачи, это сразу выдает робкого человека. Еще один важный момент — ваше право на собственное мнение, а также возможность изменить его. Пусть вчера вы думали иначе, чем сегодня, никто не может указывать, какими глазами вам стоит смотреть на жизнь.