1. Смейтесь. Даже если нет настроения, попробуйте заставить себя улыбнуться. Проделайте упражнение несколько раз. Почитайте анекдоты, посмотрите комедию или постройте в зеркале смешные гримасы.
2. Отвлекитесь от реальности. Займитесь любимым делом, например, почитайте книгу, сходите с друзьями на прогулку или в кино.
3. Огромную роль в борьбе со стрессом играет питание человека. Включите в свой рацион рыбу, мясо и зелень. В этих продуктах содержится большое количество витамина В. Источником кальция и магния служат молоко, сыр, творог, сухофрукты и грецкие орехи.
4. Во время стресса происходит обезвоживание организма. Поэтому рекомендуется пить до 3 литров жидкости. Употребляйте чистую негазированную воду.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе. Во время пеших прогулок кровь насыщается кислородом. Улучшается питание мозга, сердца и легких. Позовите на прогулку супруга или подругу. В этом случае польза для здоровья сочетается с хорошо проведенным вечером.
6. Заведите себе домашнее животное. Кошка или собака поможет вам отвлечься от рутинных дел. Почаще берите любимца на руки, ласково разговаривайте с ним и гладьте.
7. Влюбитесь. Любовь творит с человеком чудеса — глаза горят, сердце чаще бьется.
8. Во время поцелуя в крови человека начинают вырабатываться ферменты, которые предотвращают выброс гормонов стресса.
9. Дыхание. Когда вы чувствуете, что нервы на пределе, глубоко выдохните и вдохните. И так по 10 раз. Такая методика помогает не копить эмоции внутри себя.
10. Принимайте расслабляющие ванны. Растворите ароматическое масло в сливках и подставьте емкость под струю воды. Можно добавить в ванну отвары таких трав, как мята, календула, череда или мята.
11. Займитесь аутотренингом, во время которого человек сам себе внушает позитивные установки.
12. Найдите время для физических упражнений. Запишитесь в спортзал, бассейн, на танцы или йогу.
13. Пейте черный чай. В его состав входят вещества, которые снижают уровень кортизола в крови.
14. Ароматерапия. Масла герани, лаванды и лимона помогают уменьшить напряжение.
15. Займитесь своей внешностью. Поднимите себе настроение, сделав маску для лица, маникюр или новую прическу. Если самой не хочется этим заниматься, посетите салон красоты. Смена гардероба тоже благотворно скажется на вашем состоянии духа.