10 способов ускорить обмен веществ и похудеть

Юлия Арисова, автор JustLady.
10 способов ускорить обмен веществ и похудеть
Чтобы похудеть, совсем необязательно сидеть на изнурительных диетах. Достаточно придерживаться десяти правил, которые в скором времени войдут в привычку и помогут сбросить лишний вес.

1. Принимайте пищу 5 раз в день: плотный завтрак (с 7-9 часов), второй завтрак (с 10-12 ч.), легкий обед (с 13-15 ч.), плотный полдник (с 16-17 ч.), легкий ужин (с 19-20 ч.). Таким образом, старайтесь есть каждые 3-4 часа, но небольшими порциями. Между приемами пищи не перекусывайте и не наедайтесь перед сном. Меню должно быть разнообразным, включать как можно больше витаминов, белковой пищи и молочных продуктов меньшей жирности.

2. Ешьте острую пищу. Например, кайенский перец усиливает обменные процессы в организме на 23%, а соус табаско на 68%.

3. Пейте 2-3 литра воды в день. Вода способствует лучшему усвоению пищи и помогает ускорить обмен веществ. Только воду принимайте очищенную и негазированную. Чай, соки и другие напитки в эти литры не входят.

4. Пейте зеленый чай вместо кофе и черного чая. Зеленый чай выводит шлаки из организма, дает бодрость и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

5. Больше двигайтесь. Активное движение сжигает калории. Хорошо, если у вас есть маленькие дети или домашние животные, с которыми надо гулять, но не стоя на одном месте, а играть вместе с детьми или бегать с собакой. Если же такой возможности нет, ходите в бассейн, тренажерный зал, запишитесь на танцы, шейпинг или йогу. Также реже ездите на транспорте, своем или общественном, поднимайтесь на верхние этажи дома по лестнице.

6. Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы ускорить обмен веществ в организме и похудеть без диет.

7. Ложитесь спать пораньше. Старайтесь заканчивать дела по работе и по дому до 9 часов вечера. После 9 примите расслабляющую ванну, приготовьтесь к завтрашнему дню и в 10 ложитесь спать.

8. Посещайте баню или сауну 1-2 раза в неделю. Сауна и баня способствуют очищению организма, омолаживают кожу, лечат многие заболевания и помогают похудеть без диет. После их посещения хорошо делать массаж и маски для кожи.

9. Ведите активную половую деятельность со своим партнером. Секс сжигает калории лучше всякого вида спорта, делает женщину уверенной и привлекательной.

10. Исключите стрессовые ситуации. Не нервничайте. Прежде чем выпустить всю свою отрицательную энергию, уйдите в другую комнату от объекта гнева, сделайте несколько глубоких вдохов, сосчитайте до 10, вернитесь и спокойно поговорите о причинах вашего раздражения. Чаще улыбайтесь и будьте оптимистом.

Теги: калория,диета,способ,вещество,обмен

10 способов ускорить обмен веществ и похудеть - Версия для печати