Испанские и итальянские красавицы знают секрет оливок и используют их, чтобы скинуть 2–5 кг за месяц.
Секрет очень прост: каждое утро на голодный желудок нужно съедать 12–15 оливок. Это простой и эффективный способ получить натуральный комплекс витаминов, способствующий крепости ногтей, блеску волос и чистоте кожи. Данный способ почти не имеет противопоказаний, оливки рекомендованы практически всем людям. На завтрак и обед, при такой диете, рекомендуется съедать небольшую порцию салата из овощей и зелени. Естественно, заправить блюдо нужно оливковым маслом, а вот соль лучше не добавлять, ведь «белый яд» замедляет вывод жидкости из организма.
Помните, что следует выбирать оливковое масло высшего сорта, т.е. на этикетке должно быть написано: “olio d'oliva extra vergine” (оливковое масло холодного отжима). Оно отлично подходит для приготовления блюд.
На полдник и ужин подкрепитесь оливками и маслинами, но не нужно покупать фаршированные плоды, они очень калорийны. Важно помнить, что маслины более калорийны, чем оливки, так что для большего эффекта лучше кушать оливки. Между приемами пищи пейте негазированную минеральную воду, по 2 литра в день.
Второй вариант оливковой диеты предложен малазийскими учеными. Они отметили, что такая диета улучшает не только фигуру, но и предотвращает развитие злокачественных опухолей. Согласно их рекомендациям, нужно три раза в день есть овощи и фрукты, а для обеспечения полноценного питания включать в рацион 100 г нежирной говядины или мяса птицы. Обязательно при приготовлении любого блюда использовать оливковое масло. Мы привыкли заправлять все подсолнечным маслом, которое тоже полезно, но по количеству витаминов проигрывает оливковому. Ежедневно нужно есть любые орехи, но не больше 50 г (они достаточно калорийны) и, естественно, выпивать не менее литра качественной минеральной воды.
Уже через неделю такой диеты женщины замечали улучшения, которые касались как внешности, так и общего состояния организма: кожа становилась более упругой, животик подтягивался, а обмен веществ приходил в норму.
Если вы не хотите сидеть на диете, то ряд диетологов рекомендует просто принимать 1 столовую ложку оливкового масла перед завтраком. Дело в том, что олеиновая кислота, которая входит в состав масла, заметно притупляет голод. В ряде случаев эффект может длиться до 12 часов!
Сегодня много говорят о пользе диет, но порой люди забывают, что самый лучший результат достигается не голоданием, а правильным режимом питания, хорошо сбалансированным рационом. Важно помнить о свежих овощах и фруктах, но не стоит исключать питательное мясо, злаковые продукты, молочные изделия. Все это нужно закреплять активным образом жизни и регулярной физической нагрузкой. Тогда здоровыми будут и тело, и дух!