Особенно важно начать борьбу со стрессом, если он стал хроническим – люди с хроническим стрессом постоянно чувствуют усталость, подавленность, отсутствие интереса к жизни, и их психика не способна справляться с нагрузкой окружающего мира.
Признаки серьезного стресса просты, и определить их у себя может любая женщина и любой мужчина. Плохой и нестабильный сон, ночные кошмары, разбитое состояние после пробуждения, отсутствие бодрости, постоянная раздражительность, тревожность и беспокойство, а также хроническая усталость, возникающая даже в утреннее время – это психологические признаки данного недуга.
Характер человека, испытывающего постоянный стресс, портится, у него исчезает ощущение радости от жизни, он не чувствует себя счастливым, а привычные приятные дела больше не доставляют удовольствия. Также стресс имеет и физические признаки – боли в сердце, головная боль, изжога, тяжесть в желудке, проблемы с пищеварением, заметное снижение иммунитета, ведущее к частым заболеваниям и простудам. Все эти последствия стресса можно предотвратить – для этого нужно научиться избегать увеличивающих стресс факторов, а также повысить свою устойчивость к ним.
Очень важно научиться расслабляться, используя для этого собственные внутренние ресурсы. Избавляйтесь от скованности и напряженности, попробуйте почувствовать себя свободно и легко – это поможет организму полноценно функционировать как можно дольше. Ежедневно после возвращения с работы включайте дома спокойную музыку, отдохните и расслабьтесь в домашней обстановке, пройдитесь мыслями по всем клеткам своего организма и освободите их от негативной энергии. К домашним делам после расслабления переходите плавно и неторопливо.
Займитесь йогой или танцами – такие практики также учат расслаблять тело и психику. В целом спорт и физические нагрузки являются отличным средством для борьбы со стрессовыми ситуациями – во время спортивных тренировок организм насыщается кислородом, улучшается настроение, повышается общий тонус.
Если вы часто испытываете стресс, сформируйте режим дня и четко следуйте ему – приучитесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. В спальне всегда должна быть приятная и расслабляющая атмосфера, в ней не должно быть шумно. Проветривайте спальню перед сном – свежий воздух сделает сон более здоровым.
Для того чтобы огромное количество несделанных дел не мешало радоваться жизни, распланируйте свой день и определите, какие дела вы будете выполнять в то или иное время. Планировать свое время очень полезно – вы заметите, что у вас гораздо больше свободных минут, чем кажется.