Принцип диеты Натальи Водяновой – это возможность съесть калорийные блюда только до 10 часов утра, а затем практически - голодание. Если организм получает энергетические ресурсы утром, то в течение дня расходуются именно эти калории, не откладываясь в «стратегически важных» местах. Кроме того, плотный завтрак способствует более выраженному чувству насыщения, позволяя ограничивать себя при других приемах пищи.
Такой график питания называется «пульсирующим», т.к. постоянно чередуются плотные завтраки с низкокалорийным обедом и совсем скудным ужином.
Как же питаться по системе Водяновой?
Утро всегда начинается с большой чашки чая с шиповником, так как чай обладает тонизирующими свойствами, теплая жидкость стимулирует работу пищеварительной системы, а шиповник содержит много витаминов.
На завтрак можно выбрать плов, пельмени и даже пирожки. Обязательно дополните меню салатом из свежей капусты, потому что капуста – это растительная клетчатка, которая необходима в рационе для нормальной работы кишечника. Кроме того, капуста – это источник витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, большинства микроэлементов. Этот волшебный овощ препятствует развитию язвенных поражений слизистой желудка, к которым часто приводит приверженность диетам.
В 10 часов утра плотный завтрак заканчивается чашкой горячего чая. Кстати, Наталья Водянова всегда выпивает не менее двух литров теплой воды в день.
Обед, примерно в 2 часа дня, состоит только из овощного салата. Это обычные свежие овощи и зелень, заправленные лимонным соком, разумеется без масла.
На полдник у звезды подиума опять чай или 250 мл отвара шиповника, но можно побаловать себя, добавив в питье немного меда.
Вечером супермодель позволяет себе выпить 2 чашки чая с травами.
Плюс этой диеты еще и в том, что утром просто невозможно съесть много, поэтому поступление калорий в организм жестко лимитировано.