Основные средства снятия усталости представляют собой сочетание полноценного отдыха, здорового сна, сбалансированного рациона питания и легких физических упражнений. Что касается питания, необходимо разумно употреблять кофе, лучше всего утром. Кофеин способен обеспечить прилив сил искусственным путем. А вечером такая встряска вашему организму совсем не нужна. Полезным моментом будет прием пищи в строго отведенное на то время, без всяких пропусков и отлагательств, ведь приспособившись к определенным количествам калорий, организму будет проще контролировать их расход, и, как следствие, уставать вы будете меньше.
Придя с работы, выполните несколько простых упражнений, способствующих восстановлению жизненных сил и снятию стресса. При головной боли массируйте голову в области пробора, делая глубокие вдохи и выдохи. Для снятия мышечного перенапряжения в области плечевого сустава положите руки на плечи и опять же вдыхайте, слегка нажимайте на сустав, выдыхайте. При болях в спине присядьте, сжав кулаки, поступательно проводите ими по позвоночнику. Не забудьте, конечно, помассировать виски – это поможет вам расслабиться.
После таких упражнений лучше всего хорошо принять теплую ванну, температура воды в которой должна составлять 35–37 градусов. По желанию можете добавить в ванную ароматические средства или морскую соль – дополнительный источник восстановления энергии. Очень важно, чтобы вы проводили эту процедуру либо до приема пищи, либо спустя полтора часа после ужина.
Хорошей поддержкой для вашего организма будет восстановление с помощью различных тонизирующих смесей. Для приготовления одной из них нужно взять немного грецких орехов, размолоть их и смешать с курагой, цедрой лимона и медом. Принимайте по одной ложке этого лакомства в день и усталость пройдет. Также можно пить настойку на овсе. Чтобы приготовить ее, возьмите 300 граммов зерен, залейте их кипятком и настаивайте в течение суток. Пейте этот продукт каждый день перед едой по четверти стакана, когда вы действительно поможете своему организму.