Еще в древности, «отец медицины» Гиппократ, озадачивался вопросом женских бед, однако сам диагноз ПМС (предменструальный синдром) появился сравнительно недавно - около 15 лет назад. Ученые выяснили, что примерно за 10-14 дней до менструации, проявляются болезненные симптомы ПМС, спровоцированные резкими гормональными изменениями.
Эти симптомы известны многим:
•Резкие смены настроения;
•Внезапное появление депрессии;
•Повышенная нервозность;
•Болезненные ощущения в нижней части живота, вызванные спазмами матки;
•Увеличение веса, отечность, из-за скопления жидкости в организме;
•Вздутие и болезненные ощущения в груди;
•Повышенная тяга к сладостям;
•Головные боли.
Как оказалось, симптомы ПМС, можно легко нейтрализовать, если немного подкорректировать свой рацион. По мнению многих американских специалистов, предменструальный синдром, пройдет более незаметно, если употреблять в пищу витамины группы В.
В ходе исследования, проведенного с участием более трех тысяч женщин, из которых примерно тысяча жаловались на ПМС, было выяснено, что после обогащения своего рациона витаминами В1 и В2, 35% бывших страдалиц, распрощались с этой напастью.
Попробуйте и вы разнообразить свой рацион, продуктами содержащими витамины группы В, а так же тиамином, который поможет ускорить нейтрализацию симптомов ПМС. Тиамин содержится в таких продуктах, как: черный ржаной хлеб, картофель, филейные части свинины, а так же пшено.
Витамины В1 и В2 содержатся в: хлебе грубого помола, сыре, твороге, молоке, и прочих молочных продуктах, мясе, шиповнике, шпинате, фундуке, капусте брокколи.
Все вышеназванные продукты, содержаться в: гречневой и овсяной крупе, в свиных печени и почках, а также во всех бобовых культурах.
Женщина - хрупкий, нежный цветок, озаряющий своей добротой путь близким людям. Ничто не должно мешать ей радоваться жизни! Предменструальный синдром – это не приговор, а лишь временное неудобство, которое женщина в состоянии устранить, вооружившись нужными знаниями.