Потеря веса при «Дренаж» диете происходит в основном за счет жидкости, которая перестает скапливаться в различных тканях в виде отеков. Однако величайшей ошибкой для тех, кто практикует эту диету, будет ограничение количества потребляемой воды. Воду пить нужно в больших количествах. Ее необходимо пить столько сколько хочется. Однако не заменяйте чистую не газированную воду другими напитками. Исключение составляет только зеленый чай без сахара, который вы тоже можете пить без ограничений. Кроме того в чае содержится тиамин - природный активатор обменных процессов.
Вода будет способствовать выводу токсинов и продуктов распада из организма. Потеря жидкости при дренажной диете происходит за счет исключения из рациона питания поваренной соли (хлорида натрия), которая и способствует задержке жидкости. Если вы не привыкли к несоленой пище, вы можете попробовать «обмануть» вкусовые ощущения, используя несоленый соевый соус, пряные травы с порубленным чесноком или бальзамический уксус.
Начинать диету «Дренаж» лучше в начале менструального цикла, так как во второй половине цикла идет физиологическая задержка воды в организме и диета не даст необходимого результата. Кроме ограничения поступления соли необходимо соблюдать принципы здорового правильного питания. Старайтесь есть не меньше пяти раз в день небольшими порциями. Ваша порция должна быть не больше кулака. Никогда не пропускайте завтрак, так как он активирует процессы обмена веществ и способствует выделению энергии, необходимой для бодрости и активности в течение дня. Не пейте много воды при приеме пищи. Воду можно пить за полчаса до и после еды.
Лучше всего дни диеты планировать на отпуск, так как при ограниченном поступлении в организм калорий вы можете испытывать слабость, утомляемость и головную боль. Не истязайте себя изнурительными физическими тренировками. Больше гуляйте, ходите пешком, поплавайте в бассейне, посетите сауну, примите контрастный душ. Но ни в коем случае не отлеживайтесь на диване.
В питании основной акцент делайте на овощи. Это могут быть огурцы, томаты, кабачки, салатные листья и капуста. Последняя имеет отрицательную калорийность, так как на ее переваривание затрачивается больше энергии, чем в ней содержится. В обед можете позволить себе небольшой кусочек варенной куриной грудки. На второй завтрак и полдник ешьте фрукты. Побалуйте себя грейпфрутом, киви или грушей. Допустим обезжиренный творог. В течение семидневного цикла диеты сделайте обязательно разгрузочный день, когда вы пьете только кефир. Ни в коем случае не ешьте после шести часов вечера. Если терпеть совсем невозможно, то выпейте не более стакана обезжиренного кефира.