1. Электрические стимуляторы заменят фитнес. Помните, что накачать идеальный пресс и подтянуть ягодицы без всяких тренировок, лежа на диване, можно только в мечтах. Стимуляторы мышц не могут заменить полноценной тренировки в спортзале, они не способствуют сжиганию калорий. А красивую картинку вам показывают лишь в рекламном ролике. Электростимуляторы были разработаны для того, чтобы пациенты могли избежать атрофии поврежденных мышц и не более того.
2. Бегайте по утрам – и вы станете стройной! Кто-то не может заставить себя вставать с утра, не говоря уже о пробежке. Насилие над собой не принесет положительного результата, к тому же терапевты утверждают, что лучшее время для пробежки – это вторая половина дня.
3. Нагревающие пояса и шорты помогают худеть. Большинство специалистов утверждают, что они малоэффективны, а порой опасны. Занимаясь в них спортом, вы действительно сбросите пару килограмм, но лишь за счет воды, а не отложений жировой ткани. Эти пояса и шорты, наоборот, затрудняют испарение пота и не дают во время тренировки образовавшемуся теплу рассеиваться. Также эти приспособления не подходят для людей с заболеваниями сердца и повышенным давлением.
4. Если мышцу стало сводить – она работает! Не совсем так. Если вам некомфортно в каком-то упражнении, то прислушайтесь к сигналу своего организма, возможно, стоит поменять позицию.
5. Пить воду во время занятий фитнесом полезно. Пить воду лучше всего не во время тренировки, а после ее завершения. При активных упражнениях стоит сделать пару глотков, а не выпивать между подходами полбутылки жидкости.
Будьте предельно внимательны к своему здоровью, занимайтесь в хорошем фитнес-клубе под руководством профи. Не стесняйтесь задавать тренеру интересующие вас вопросы – и тогда все получится!