Прежде чем начинать наше обучение – пара полезных советов.
• Плавать в бассейне стоит со специальными очками. Использование очков при длительном купании избавит вас от раздраженных красных глаз после.
• Прежде чем нырнуть в бассейн убедитесь что резинка на плавках не слишком слабая. В противном случае вы рискуете остаться вовсе без плавок при нырянии или быстром плавание.
Начнем с самого простого. Если вы не умеете плавать вообще, но жаждите научиться начинайте осваивать воду с мелководья. Не заплывайте на глубину пока не обвыкнитесь и не почувствуете что в состояние продержаться на поверхности воды хотя бы некоторое время. Начинайте с элементарных вещей, просто барахтайтесь в воде, перебирайте руками и ногами (многие называют это плавать по «собачьи»).
Теперь, когда вы белее менее уверенно чувствуете себя на воде, перейдем к правильному плаванию. Для того чтобы минимизировать сопротивления воды при плавание необходимо научиться держать тело полностью горизонтально на поверхности воды. Когда вы перестанете опускать ноги ниже туловища, вы поймете – так гораздо проще удержаться на плаву.
Существует четыре вида плавания: кроль, баттерфляй, брасс и спина. Самым распространенным и интуитивно понятным является кроль, начинать обучение всегда лучше с него. Вот несколько советов для правильного кроля.
Плывя кролем, необходимо всегда удерживать горизонтальное положение тела лицом в воду. Тело должно быть максимально прямым. Лицо должно смотреть строго вниз в воду, а не вперед. Пальцы рук должны быть сомкнуты и образовывать «лодочку». Делайте максимально полный гребок рукой (руки не следует сгибать в локтях).
Очень важно научиться правильно дышать плывя кролем. Когда ваша левая рука находиться над водой, то лицо погружено в воду. Когда правая рука поднимается вверх сделайте поворот головы в сторону и глубоко вдохните. Вместе с правой рукой опускаем лицо обратно в воду и выдыхаем. И так повторяем циклично. Правильное дыхание поможет вам практически не уставать от плавания.
В заключение стоит запомнить. Стоит освоить все четыре вида плавания. Каждый развивает определенные групп мышц. И конечно же, в плавание, как и во многих других видах спорта, главное – практика. Тренируйтесь плавать почаще и соблюдайте эти нехитрые правила и вы обязательно добьетесь хороших результатов.