Наиболее популярны кардиотренажеры. Они позволяют получить достаточно интенсивную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Увеличивающийся в результате занятий пульс способствует ускорению обмена веществ, в результате чего сжигаются жиры.
Классический пример кардиотренажера – это велотренажер. Самые простые модели оснащены минимальным количеством дополнительных программ или же они отсутствуют в принципе. Встроенные программы увеличивают цену тренажера, зато позволяют регулировать интенсивность нагрузки и видеть количество потраченных калорий. Последняя информация не столь важна, так как в среднем за час работы можно потратить в пределах 450 калорий. Достаточно лишь придерживаться определенного темпа. Преимущество велотренажера в том, что занятия на нем практически не имеют противопоказаний.
Если велотренажер прорабатывает лишь определенные группы мышц, то эллиптический тренажер для дома гораздо более многофункционален. Он дает нагрузку не только на икроножные мышцы и бедра, но и на верхнюю часть корпуса. Считается, что эллиптический тренажер не напрягает коленные суставы, поэтому более безопасен. Для того, чтобы достигнуть результатов, необходимо заниматься не менее 3-4 раз в неделю. Продолжительность тренировки зависит от физической формы, начинают обычно с четверти часа, постепенно увеличивая время до 40-45 минут. За час тренировки на нем сжигается около 500 калорий.
Недостатки у данных тренажеров схожи. Несмотря на достаточную компактность, они занимают определенное количество места. В отличие от обруча, их не уберешь за шкаф. Поэтому перед тем, как принять решение о том, какой тренажер выбрать для дома, нужно продумать место его хранения. В рамках однокомнатной квартиры такой тренажер будет не самым лучшим решением, лучше подобрать более компактный вариант типа степпера, который можно хранить в ящике шкафа.