Поскольку Джулия Робертс постоянно следит за своим весом, то иногда нуждается лишь в небольшой корректировке своей фигуры и для этого ей бывает достаточно трех дней. Возможно, что достаточно этого будет и вам. Трехдневная диета наиболее строгая. Она предполагает употребление небольшого количества отваренного или запеченного лосося или сардин, легких овощных салатов, ягод на десерт и минеральной воды. В качестве перекусов можно взять небольшую порцию куриной грудки, зеленое яблоко и несколько орехов. В результате за эти три дня вы сможете сбросить пару килограммов лишнего веса.
Если же вы желаете основательно поработать над своей фигурой, можете воспользоваться долгосрочной диетой от знаменитой актрисы. Она не такая строгая, и разнообразных продуктов в ней больше. Разрешается есть бобовые, рис, яблоки, зелень, овощи, морскую капусту. Поскольку в рационе обязательно должны присутствовать белки и углеводы, то вы можете употреблять в пищу рыбу и мясо, но только не жирные и не жареные. Легкие салаты с зелеными овощами должны присутствовать на вашем столе каждый день, приправлять их нужно, конечно, не майонезам, а оливковым маслом. Соли в продуктах должно быть минимальное количество. Неплохо каждый день съедать немного семечек или орехов. Естественно, не обойтись вам и без кисломолочных продуктов, но тоже следите, чтобы они были обезжиренными. В диетическом питании должны быть фрукты: ешьте их как можно больше, но старайтесь не смешивать их с другими продуктами.
Вы должны рассчитать свой рацион так, чтобы ежедневное количество углеводов составляло около половины, остальное количество калорий должны занимать поровну белки и жиры. И учтите, что объедаться даже самыми полезными продуктами не стоит. Разделите их лучше на небольшие порции-перекусы. И если вы будете соблюдать такой режим питания, то через месяц увидите, как изменяются ваши пропорции.
Важными условиями в этих диетах должно быть употребление большого количества воды – не менее полутора литров в день, причем, начинайте пить ее натощак, когда только проснетесь. Кроме того, раз в неделю положено делать разгрузочные дни. И, разумеется, любые диеты необходимо совмещать с физическими нагрузками.