Для того, чтобы кожа радовала ровным тоном и не страдала от воспалительных заболеваний, сперва необходимо исключить вредные продукты. В первую очередь – это избыток сладкого. Сахар провоцирует размножение болезнетворных бактерий в кишечнике, что влияет на общий внешний вид. Иногда угревую сыпь может провоцировать шоколад.
Вредны для кожи алкоголь, слишком острые и жирные продукты. Жиры обязательно должны присутствовать в питании, но те, что содержатся в рыбе и молочных продуктах. Они способствуют поддержанию естественного липидного слоя и препятствуют возникновению ранних морщин. Существует теория о том, что если в течение месяца ежедневно есть морскую рыбу, то можно улучшить внешний вид кожи и привести ее в тонус.
Правильное питание для красивой кожи содержит в себе достаточное количество жидкости, но именно чистой воды или зеленого чая, а не сладких соков. Употребляя не менее 1.5-2 литров воды в сутки, вы дадите коже достаточное увлажнение изнутри, она не станет страдать от излишней сухости.
В ряде случаев определенные проблемы с кожей могут свидетельствовать о нехватке тех или иных витаминов. Например, шелушение может быть связано с недостатком витамина А, а появление ранних морщин – с нехваткой витамина С. Все эти вещества присутствуют в дарах природы и обязательно должны входить питание для кожи. Большое количество витамина С содержится в зелени, болгарском перце, смородине, квашеной капусте. Витамин А находится в красных и оранжевых фруктах. Витамин Е можно получить, употребляя в пищу салат, печень, яйца. В этих же продуктах, а также в орехах, можно найти необходимый для упругости кожи биотин.
Если летом и осенью витамины и минералы могут быть компенсированы ежедневным употреблением овощей и фруктов, то в зимний период желательно принимать специальный комплекс поливитаминов. Это улучшит не только состояние кожи, но и всего организма.