Самую большую нагрузку при физических упражнениях испытывает сердце. Регулярные физические занятия способствует укреплению сердечной мышцы, и рекомендуются даже в восстановительном периоде после операций на сердце. В то же время перенапряжение и нагрузки, не соответствующие возрасту и состоянию здоровья, могут привести к тяжелым патологиям.
Преимуществом спортивного образа жизни является насыщение клеток и тканей кислородом и вследствие этого ускорение обменных процессов. Человек, активно занимающийся спортом, всегда выглядит моложе сверстников, отказывающихся от занятий физкультурой.
Физические нагрузки вызывают снятие отеков и нормализацию лимфотока, восстановление нервной системы. Ежедневная тренировка сосудов снижает риск инфарктов и инсультов, а также способствует развитию эластичности позвоночника, подвижности суставов. Для женщин занятия спортом актуальны в свете нормализации процессов в малом тазу, а также снижения риска ожирения от неправильного питания и малой подвижности.
Вред от физических нагрузок возникает в результате неразумного отношения к ним: перенапряжения, неправильного выполнения упражнений, недостаточной проработки мышц и т.д. Если заниматься спортом в неудобной одежде, делать неправильные движения и брать неадекватные нагрузки, то результатом подобного поведения могут стать травмы и ухудшение самочувствия. Если вид деятельности выбран не в соответствии с особенностями организма, а обусловлен иными причинами, то такой спорт может принести только вред.
Нельзя заниматься в период заболевания, так как это может привести к усилению симптомов и обострению процесса. Невнимательное отношение к своему организму и неумение распознать сигналы, которые он посылает, приводит к болезням и перенапряжению. Любые нагрузки должны быть адекватными и учитывать возраст, вес, телосложение, наличие индивидуальных особенностей и хронических заболеваний.
Если человек приступает к тренировкам не разогревшись и сразу же задает организму оптимальную нагрузку, то органы реагируют соответствующим образом. Прекращение тренировок должно происходить уже после первых признаков утомления.