Арбузная диета для похудения

Ольга Безручко, автор JustLady.
Арбузная диета для похудения
Арбуз – эта большая ягода, любимая многими людьми с самого раннего детства. Как приятно в летнюю жару съесть кусочек алого, сахарного арбуза. Но, кроме своего замечательного вкуса, он является источником многих витаминов и минералов: калия, А, С, PP, B1, B2 и других. Уже давно спелые арбузы используются как прекрасное желчегонное и мочегонное средство. А сегодня даже существует диета, основанная на употреблении этого замечательного продукта.

Арбузная диета – это одна из разновидностей монодиет. В арбузе очень мало калорий (около 40 ккал на 100 г). Поэтому от лишних килограммов он помогает избавиться в рекордно короткие сроки. Также употребление этого продукта позволяет очистить организм от шлаков и токсинов.

Но если у вас есть заболевания почек и мочеполовой системы, диабетические расстройства, то от арбузной диеты придется отказаться, т.к. в момент ее соблюдения вся тяжесть ложиться на почки. Это может привести к обострению заболеваний.

Основной принцип диеты заключается в том, что в течение дня можно съедать только определенное количество арбуза: не более 1 кг на 10 кг массы тела. Если вы весите 90 кг, то можете съесть 9 кг этой ягоды. По времени приема пищи ограничений нет. Продолжительность диеты в этом варианте не должна превышать более 5 дней, иначе можно заработать проблемы с почками.

Есть второй вариант арбузной диеты. Он менее жесток, чем первый. По нему к каждому приему пищи можно добавить 1 -2 кусочка ржаного хлеба. При таком подходе диету можно продлить до 10 дней, но не более того.

При соблюдении диеты не стоит забывать пить воду. Ее количество не ограничено. Лучше употреблять минеральную или обычную воду, зеленый чай. Следует исключить алкогольные напитки.

Самый главный плюс арбузной диеты – это ее эффективность. Некоторым удается сбросить до 7- 8 кг за 10 дней. Правда, стоит учитывать, что в первые дни потеря веса идет за счет вывода воды и солей из организма. Потом эти килограммы вернуться назад.

Арбузная диета способствует нормализации обмена веществ, выводу шлаков, токсинов и солевых отложений из организма. Это еще один плюс употребления этого продукта.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись после отмены диеты, нужно правильно из нее выходить. В течение последующих 10 дней старайтесь употреблять в пищу малокалорийные продукты. Обратите свое внимание на зелень, овощи, несладкие фрукты, кефир, ряженку, нежирные творог и молоко. Можно есть курицу, постную свинину, говядину, рыбу.

При грамотном подходе к соблюдению арбузной диеты вы сможете сбросить лишний вес и не навредить при этом своему организму. Также помните, что во многом положительный результат будет зависеть от вашего настроя. Если будете верить в успех, то обязательно достигните поставленной перед собой цели.

Теги: арбуз,диета,похудение

Арбузная диета для похудения - Версия для печати