Молочная диета: правила и рекомендации

eromanova, автор JustLady.
Молочная диета: правила и рекомендации
Если вы хотите похудеть, то придется ограничить количество потребляемых калорий или вовсе сесть на жесткую диету. Хороший результат можно получить, если садиться на молочную диету. Она бывает двух типов: жесткая и легкая. Первый вариант – монодиета, при которой вам придется пить одно молоко, второй вариант подразумевает наличие в рационе и других продуктов.

Молочная диета – не только способ сбросить вес, но и прекрасный вариант для оздоровления организма. Ведь этот продукт содержит очень много полезных веществ. Первый вариант молочный диеты весьма жесткий. Он подходит только для тех людей, которые очень любят молоко.

Монодиета рассчитана на три дня, дольше сидеть на ней не рекомендуется - можно нанести вред организму. Использовать лучше парное молоко, причем кипятить его нельзя, ведь таким образом будет потеряна большая часть полезных веществ. Если у вас нет возможности употреблять свежее молоко, придется обойтись покупным. В этом случае подбирайте самый свежий напиток.

Такой вариант молочной диеты очень труден для организма, поэтому постарайтесь в это время ограничить физические нагрузки и регулярно высыпаться. За эти три дня вы сможете сбросить около двух-трех килограммов.

Первый день пейте по одному стакану молока каждые два часа, на второй день – каждый полтора часа. В последний день употреблять это напиток нужно каждый час. Не забывайте, что свежее молоко может вызвать изменения в работе пищеварительного тракта. Молоко слабит.

Пить молоко лучше через трубочку, все полезные вещества будут усваиваться лучше, а насыщение наступит быстрее. Выходить из такой диеты следует с осторожностью. В первый день после диеты ешьте только фрукты и различные молочные продукты, например, йогурт, ряженку, кефир или творог. На второй день в рацион можно ввести немного отварного нежирного мяса и овощи.

Второй вариант молочной диеты более щадящий. Вы можете употреблять разные молочные продукты. Лучше подобрать те, которые вам больше нравятся. Также разрешено есть фрукты и овощи. На завтрак можно съесть стакан нежирного йогурта и малокалорийный фрукт. На обед позвольте себе немного больше различных продуктов. Например, творог с фруктами и печеные или вареные овощи. Вечером старайтесь есть немного, достаточно будет двух стаканов кефира, выпитых с разницей в пару часов.

Между приемами пищи вы можете устраивать небольшие перекусы. Например, выпить чаю с молоком, съесть грейпфрут, яблоко, огурец или несколько ложек натурального обезжиренного йогурта.

Молочная диета очень полезна для организма. С ее помощью вы проведете очистку пищеварительного тракта и улучшите обмен веществ. Конечно, использовать ее можно только в том случае, если у вас нет отрицательных реакций на лактозу. Еще она противопоказана людям, у которых есть два заболевания: язва и гастрит. А всем остальным она поможет нормализовать работу печени, почек, сердца. Ну и, конечно же, сбросить лишние килограммы.

Теги: вес,молочная,молоко,диета,рекомендация

Молочная диета: правила и рекомендации - Версия для печати