Приятно согреться чашкой горячего чая с добавлением душистых трав, но от тортов и пирожных лучше отказаться. А еще полезнее заменить сладкие напитки горячими овощными блюдами – они отлично насыщают и согревают. Ешьте больше цитрусовых – их жизнерадостный цвет поможет впустить в вашу жизнь яркие краски, а сами апельсины и мандарины насытят организм витаминами.
Легче всего согреться при помощи физических упражнений – не бросайте тренировки, даже если добираться до спортивного зала зимой сложнее. Начинайте утро с зарядки, пару раз в неделю ходите на танцевальные курсы – жизнь станет ярче, а вы уменьшите риск поправиться.
Посещение сауны и бани зимой, также как и горячий душ или ванна, бодрит и придает сил. Завершить водные и паровые процедуры лучше сеансом массажа – это расслабляет и успокаивает, снимает напряжение и доставляет удовольствие. Компенсировать недостаток солнечного света, который вызывает хандру и депрессивные мысли, можно только обилием противоположных эмоций – радости, вдохновения, веселья. Зима – это отличное время для катания на коньках, освоения горнолыжных склонов и просто длительных прогулок. Используйте холодное время года с пользой, выбирайте активный отдых.
Некоторые запахи снижают аппетит и создают впечатление уюта и тепла – зажигайте палочки с ароматом ванили, шоколада или корицы, используйте аромалампы.
Если вас будут окружать сочные и насыщенные цвета, то поводов для грусти будет меньше, поэтому выбирайте одежду соответствующих оттенков, украшайте свое жилище осенними красками. Следите за тем, чтобы в доме было всегда светло – приобретите несколько светильников, держите шторы открытыми. Ваша основная задача – привлечь в свою жизнь радость и тепло, не оставить депрессии ни единого шанса. И тогда зимними вечерами вы не будете коротать время за коробкой конфет или пончиков, а весной с грустью разглядывать свой гардероб и стрелку весов.