Научитесь жить настоящим, здесь и сейчас. Не вспоминайте о мрачных эпизодах прошлого, не волнуйтесь из-за того, что еще не произошло. Это трудно, но выполнимо. Гоните прочь от себя мрачные думы, мыслите позитивно. В любой ситуации, даже негативной, можно найти плюсы, ведь это тоже опыт, на котором вы учитесь, который полезен.
Самоирония, смех – враги любого стресса. Поиронизируйте над проблемой – и она уменьшится, покажется вам менее значимой, чем раньше. Смех же помогает и на физическом уровне: он вырабатывает «гормоны счастья» - эндорфины, вызывающие эйфорию. Читайте побольше веселой литературы, смотрите комедии, смешные передачи. И не сдерживайтесь – смейтесь до слез: это очень полезно, стресс легко проходит.
Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, если испытываете стресс. Вам поможет справиться с ним общение с близкими, приятными вам людьми. Хорошо, если среди них найдется человек, который не только выслушает, но и обсудит с вами ситуацию, выскажет свое мнение, даст объективный совет.
Попробуйте отдохнуть, расслабиться, снять напряжение. Уединитесь и побудьте немного наедине с тишиной или в компании с приятной музыкой, любимой книгой. Уделите время себе, своим желаниям: погладьте кошку, примите ароматную ванну, посмотрите милый фильм.
Еще один эффективный способ снятия стресса – движение. Стресс дает вам энергию: вложите ее в физические нагрузки, в активный образ жизни. Занимайтесь физкультурой хотя бы полчаса в день, но регулярно. И постепенно чувство беспокойства, тревоги уйдет, его заменят бодрость, приподнятое настроение и хорошее расположение духа.