Сначала необходимо выделить основные причины, которые провоцируют развитие целлюлита. Виной всему служит современный образ жизни: низкая физическая активность, недостаточная культура питания, гормональный дисбаланс, вредные привычки, стрессы, высокие каблуки и тесная одежда, генетическая предрасположенность. Обнаружив причины возникновения целлюлита, можно начинать борьбу за упругую и гладкую кожу.
Прежде всего, пересмотрите пищевой рацион. Его необходимо сбалансировать. Сократите употребление сдобы, сахара, копченого, жареного и жирного. Добавьте фрукты, овощи. Вместо пирожного или булочки к кофе – половинка грейпфрута или апельсина. Включите в рацион больше зелени, свежих овощей, зернового хлеба, рыбы, крупяных изделий. В состав бананов, например, входит кремний, который необходим для построения соединительной ткани. Груша - ценный источник цинка, а в ананасах содержатся энзимы, которые улучшают обмен веществ.
Старайтесь в каждое блюдо добавить отруби, которые способствуют активизации процессов обмена. Если вам не хочется портить блюдо отрубями, то запарьте столовую ложку этого продукта стаканом кипятка и минут за 15 до основного приема пищи съедайте получившуюся кашицу. В овсяных хлопьях содержится медь, укрепляющая соединительные ткани и нормализующая работу кишечника. Польза от этого для организма будет колоссальная, а на четвертый-пятый день количество тарелок на обеденном столе заметно сократится.
Ежедневно старайтесь выпивать около 2-3 литров минеральной воды, а лучше - зеленого чая. Он великолепно сжигает лишний жир. Избегайте шоколада, алкоголя и копченостей.
Также вы должны включить в свой режим дня физические упражнения. Обязательно выполняйте утреннюю зарядку, которая активизирует мышечную деятельность. В комплекс упражнений должны войти прыжки со скакалкой, приседания, велотренажер или беговая дорожка. Включите занятия в бассейне (плавание, аквааэробику), конечно, если есть такая возможность.
Используйте контрастный душ и вечером, и утром. Особенно тщательно струей воды воздействуйте на проблемные места. Это помогает улучшить кровообращение. После вечернего душа делайте антицеллюлитный массаж и используйте для этих целей рукавичку или массажную насадку. Сильно растирайте проблемную зону, двигайтесь от колен вверх к животу.
Очень эффективен в борьбе с целлюлитом массаж с применением антицеллюлитного крема, меда или эфирных масел. При разминании проблемных зон начинает рассасываться жир и сильнее циркулировать кровь.
Принимайте ванны с эфирными маслами и морской солью. Они придают коже упругость и эластичность. Проводите каждую неделю один сеанс, как минимум.
Полезны антицеллюлитные обертывания, которые можно провести и в домашних условиях. Вам понадобится для этого полиэтиленовая пленка. Оберните ее вокруг тела, нанесите антицеллюлитное средство на проблемные места. Можно использовать эфирные масла, глина, мед, водоросли, грязи. Обернувшись пленкой, наденьте сверху теплую одежду с целью создания термоэффекта. Минут через 30-40 смойте маску и нанесите антицеллюлитный крем. Крем используйте после душа дважды в день, а лучше – после обертывания или массажа. Вещества, которые входят в его состав (ментол, эфирные масла, липокофеин), придают упругость и поддерживают тонус кожи. Проникая в кожу, они помогают расщеплять жиры, выравнивают таким образом жировую прослойку, улучшают лимфоотток и кровообращение. Постепенно кожа разглаживается, ее внешний вид начинает приближаться к нужному идеалу.
Эти советы дадут хороший результат только в случае, если их регулярно исполнять. Применяя их от случая к случаю, положительного результата вы не получите. Помните, что красота требует постоянной заботы, а не жертв.