Диета для красоты и здоровья

Solistka, автор JustLady.
Диета для красоты и здоровья
В погоне за сохранением и приумножением своей красоты милые дамы изнуряют себя всевозможными диетами. И, довольно часто, эти жесткие меры приводят не к желаемому результату, а к совсем противоположному. Однако есть некоторые виды диет, которые позволяют совместить приятное с полезным – не навредить здоровью и помочь красоте.
Разноголосые и непримиримые друг к другу диетологи разных течений, как ни удивительно, согласны в одном пункте – рыба идеальный диетический продукт. Рыба не просто полезна, она очень полезна, так как в ней содержатся необходимые человеку микроэлементы - фтор, цинк, йод, а также витамины A, D, E и полиненасыщенные жиры.

Наиполезнейшая полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 оказывает прекрасное влияние на здоровье головного мозга, сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина в крови.

К самым полезным сортам рыбы можно отнести форель, семгу, скумбрию, сельдь, тунец, палтус, лосось.

Казалось бы, выше перечисленные сорта рыбы – жирные, но при правильном режиме питания на рыбной диете можно хорошо похудеть, и при этом улучшить здоровье.

Вот пример рыбной диеты рассчитанной на 10 дней.

Первый завтрак

Съешьте одно или два вареных яйца, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта. Минут через 10-15 съешьте апельсин, киви или гранат (главное, чтобы во фрукте было большое количество витамина С), и немного позже выпейте две чашки несладкого зеленого чая.

Второй завтрак

Съешьте 50 граммов рыбы и выпейте стакан теплой воды. Через 10-15 минут съешьте еще 200 граммов этой же рыбы с гарниром из овощей и фруктов на ваш выбор, содержащих минимальные количества крахмала.

Обед

Выпейте два стакана теплой воды, затем съешьте 250 граммов рыбы/морепродуктов с овощами, не содержащими крахмала. Овощи можно заправить нежирным йогуртом или сбрызнуть лимонным соком. После обеда воздержитесь от жидкости в течение двух часов.

Полдник

Съешьте порцию нежирного творога или йогурт.

Ужин

Меню по той же схеме, что и обед.

Придерживаясь такого рациона в течение 10 дней, вы похудеете на 4 – 5 килограммов, при этом, не изнуряя себя голодными диетами.

Не забывайте пить воду, очень полезно начинать утро со стакана теплой воды, а заканчивать день хорошо чашкой чая для похудения.

Выбирайте для питания свежую рыбу. Лучше сочетать нежирные и жирные сорта. Воздержитесь от крахмалистых овощей, отдайте предпочтение огурцам, помидорам, перцу, капусте, зелени. Рыбу лучше варить, тушить и запекать, вместо майонезных заправок используйте нежирный йогурт и лимонный сок.

После курса рыбной диеты вы не только станете стройнее, но и почувствуете себя гораздо лучше.

Теги: красота,здоровье,диета,питание,вред

Диета для красоты и здоровья - Версия для печати