Существует несколько видов обручей, выберите для себя подходящий. Самые простые обручи делаются из пластмассы или металла, пластмассовые легче, металлические тяжелее. Внутри они пустые. Есть также складные обручи, которые удобно брать с собой, кроме этого они ничем не отличаются. Если вы никогда раньше не крутили обруч, на первое время купите такой.
Особые обручи с утяжеляющими элементами позволят вам не только сжигать жир на талии, но также и активно качать мышцы. Помимо прочего, такой обруч массирует область талии, тогда как предыдущие виды обручей этого не делают, так как они очень легкие. Есть даже специальные массажные обручи. На них по всему периметру размещены особые резиновые шарики, которые массируют область талии и бедер, пока вы вращаете хула-хуп.
Если до этого вы не занимались спортом, первые занятия с обручем будут для вас немного болезненны. Нередко в самом начале на коже образуются синяки, а мышцы болят. Через некоторое время это пройдет, синяки появляться перестанут, кожа окрепнет. Новичкам можно посоветовать надевать более плотную одежду.
Крутите обруч в обе стороны. Если делать это только в одном направлении, то будут работать мышцы одной стороны тела, вследствие чего возникнет деформация подкожного жира, он будет расходоваться неравномерно.
Вряд ли вы сразу сможете крутить обруч долго. Это нормально. Начинайте, постепенно увеличивая скорость вращения и время занятий с хула-хупом. С каждым разом у вас будет получаться все лучше, а с каждым днем вы будете наблюдать все более тонкую талию и подтянутые мышцы.
Для занятий важны две вещи: правильная стойка и достаточное количество свободного места, чтобы вы не боялись ничего сбить. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени несколько согнуты. Когда вы начнете вращать обруч, тело само примет нужную позу. Лучше всего начинать крутить хула-хуп недолго, 2-3 минуты в первый день. Ежедневно увеличивайте длительность занятий на еще одну минуту. Когда доведете ее до 15 минут в одну сторону и 15 минут в другую, на этом можно будет остановиться и продолжать так заниматься регулярно.
Не ждите, что на второй день ваша талия уменьшится сразу на несколько сантиметров. Первые результаты при таком подходе можно будет наблюдать только через 2-3 недели. Но со временем они начнут все больше проявляться, эффект будет обязательно. Это лишние килограммы, которые так просто не вернутся, как в случае с диетами.