Специальные упражнения, работающие в тандеме с дыхательной гимнастикой, насыщают организм кислородом, при этом запускаются естественные процессы в организме, улучшающие обмен веществ, кровообращение, лучше работает пищеварение и, как следствие, активизируется усвоение питательных веществ.
Занятия бодифлексом оказывают оздоровительное и общеукрепляющее действие на весь организм. Его несложные упражнения показаны для всех желающих похудеть и поднять тонус мышц в проблемных зонах: живота, ног и бедер. Результат становится виден достаточно быстро, ведь, в отличие от аэробики, бега, шейпинга вы физически устаете намного меньше, а польза проявляется в разы быстрее.
Главным условием для достижения желаемых результатов является систематичность. Бодифлекс не требует затраты больших усилий, нужно лишь научиться правильно дышать при выполнении упражнений. Базовый комплекс не займет у вас более 20 минут в день, особых тренажеров и приспособлений не понадобиться, достаточно лишь гимнастического коврика.
Дыхание по методу Бодифлекс необходимо освоить глубокое диафрагменное, которое следует выполнять поэтапно. Сначала нужно через рот полностью выдохнуть весь воздух без остатка. Затем быстро через нос сделать глубокий вдох, так, чтобы наполнить легкие до отказа. После этого снова, используя диафрагму, выдохнуть через рот и задержать дыхание, втянув живот, на 8-10 секунд, а потом выдохнуть и расслабиться. Такие упражнения делают живот плоским, а напрягая мышцы, вы стимулируете и массируете внутренние органы, при этом одновременно сжигая жир.
При растяжении определенной части тела туда поступает больше кислорода, а, следовательно, жир убирается именно в этом месте. Изометрические упражнения на растяжку подтягивают одну группу мышц относительно другой. Изотонические упражнения — работают на использовании сопротивления собственного тела. В результате упражнения бодифлекс делают вашу фигуру стройной, а вас наполняют энергией и бодростью.