Йогуртовая диета или как похудеть приятно

Solistka, автор JustLady.
Йогуртовая диета или как похудеть приятно
Диет, которые обещают большую потерю веса, существует много. И чаще всего, это очень голодные, жесткие, если не сказать, жестокие и вредные для здоровья диеты. К счастью, есть системы, которые позволяют не умереть с голоду в погоне за тонкой талией, и к тому же состоящие из приятного и вкусного меню.
При выборе диеты лучше всего остановиться на той, при которой вы будете терять вес стабильно и понемногу, и не будете при этом голодать.

К таким диетам относится йогуртовая – вполне сбалансированная и мягкая, не требующая от прекрасных дам подвигов и самоотречения.

Йогурт содержит полезный для организма человека белок, поэтому, останавливая свой выбор на йогуртовой диете, вы не только потеряете ненавистные лишние сантиметры и килограммы, но и дадите своему организму «строительный материал», необходимый для нормального функционирования.

Как нужно есть, что нужно пить при йогуртовой диете

В день съедайте 500 обязательных граммов натурального нежирного йогурта – разделите их на три-четыре приема.

Каждый раз ДО еды выпивайте полчашки теплого несладкого чая – это обязательное условие.

Обязательно включите в свой рацион отварное мясо (телятину, индейку, мясо кролика, курицы и постную говядину), некрахмалистые овощи, зелень, любые ягоды или сухофрукты.

Пейте несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду без газа. Из соков отдайте предпочтение гранатовому, апельсиновому, грейпфрутовому, вишневому и яблочному.

Не совмещайте еду и питье, пейте в перерывах между приемами пищи. Исключение делается только для чая – как сказано выше, делайте несколько обязательных глотков перед тем, как съедите порцию йогурта.

Ешьте фрукты – можно разрешить себе 300 граммов свежих фруктов ежедневно. Запрещенных фруктов несколько: дыни, груши, арбузы и виноград, так как они содержат много сахара и вредных углеводов.

Из разрешенных фруктов можно делать салаты и заправлять их обезжиренным йогуртом. Самыми полезными фруктами при йогуртовой диете считаются яблоки и цитрусовые.

За две недели йогуртовой диеты вы можете избавиться от лишних 7-8 килограммов. Больше 14 дней за один раз на йогуртовой диете сидеть не рекомендуется.

Теги: здоровье,диета,рацион,вред

Йогуртовая диета или как похудеть приятно - Версия для печати