Первые признаки климактерических изменений наступают у женщин в период 45-50 лет. Это соответствует первому году менопаузы. В это время снижается выработка половых гормонов - эстрогенов, которые отвечают за функционирование детородных органов. Но кроме этой важнейшей задачи, они ответственны и за состояние кожи, волос и эмоциональный настрой.
Цвет лица, фигура и цвет волос могут измениться далеко не в лучшую сторону. Все это происходит на фоне артериальной гипертензии, суставы начинают подводить.
Но со всеми этими изменениями есть возможность бороться.
Если женщина в молодости вела здоровый образ жизни, ей будет проще встретить пожилой возраст и противостоять ему. Но, если этого не было, начать не поздно и после 40 лет. Конечно, придется потрудиться.
Следует перейти на здоровую пищу. Продукты с низким содержанием жира, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, цельное зерно и молоко пониженной жирности повысит энергию и сопротивляемость организма, сделает здоровее кожу и волосы. Правильное питание поможет надолго сохранить молодость и сделать внешний вид безупречным.
Не стоит забывать и о витаминах - постепенно организм человек утрачивает способность усваивать их из пищи. Необходимо помогать ему добывать витамины. Следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Это снизит риск многих заболеваний и продлит молодость организма.
Особенно важны для организма женщины бор, кальций, железо, магний и витамины А, С и Е.
Женщины, ведущие активный образ жизни и постоянно тренирующиеся страхуют таким образом себя от остеопороза. В процессе постоянных нагрузок кости становятся плотнее и проблема остеопороза отступает.
Аэробные упражнения очень полезны для сердца. Его способность перекачивать кровь возрастает и снижается риск развития атеросклероза. Дамам, регулярно занимающимся аэробикой не грозят ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты.
Кроме этого, физическая активность стимулирует мозговую деятельность и повышает выработку эндорфинов. Физические упражнения хороши для борьбы с депрессией и бессоницей.
Тем, кто никогда не занимался спортом, начать лучше с легких прогулок на свежем воздухе. Постепенно расстояния пеших походов следует увеличивать. Со временем сердце и легкие адаптируются к нагрузкам и смогут выдерживать большие.
Если противопоказаний нет, то принимать женщине эстрогены в виде лекарственных препаратов можно и нужно. Естественно, под строгим контролем врача. Если есть противопоказания, то препараты - фитоэстрогены. Они помогут восполнить недостаток гормонов в организме щадящим путем. В любом случае, перед приемом необходима консультация квалифицированного специалиста.
Следуя всем перечисленным указаниям, можно продлить молодость организма и забыть о возрастных заболеваниях.