Как сохранить прекрасную форму после 40 лет

Sovenok, автор JustLady.
Как сохранить прекрасную форму после 40 лет
После 40 многие женщины начинают чувствовать груз прожитых лет и усталость. Однако, с этим можно и нужно бороться. Прилив сил, ощущение влюбленности и эмоциональный подъем - все это возможно и в зрелом возрасте. Для того, чтобы подарить своему организму вторую молодость, следует вести определенный образ жизни.
Времена, когда считалось, что после 40 лет наступает старость, давно прошли. Сейчас есть все возможности, чтобы бороться с возрастными изменениями и продлить активный период жизни женщин.

Первые признаки климактерических изменений наступают у женщин в период 45-50 лет. Это соответствует первому году менопаузы. В это время снижается выработка половых гормонов - эстрогенов, которые отвечают за функционирование детородных органов. Но кроме этой важнейшей задачи, они ответственны и за состояние кожи, волос и эмоциональный настрой.

Цвет лица, фигура и цвет волос могут измениться далеко не в лучшую сторону. Все это происходит на фоне артериальной гипертензии, суставы начинают подводить.

Но со всеми этими изменениями есть возможность бороться.

Если женщина в молодости вела здоровый образ жизни, ей будет проще встретить пожилой возраст и противостоять ему. Но, если этого не было, начать не поздно и после 40 лет. Конечно, придется потрудиться.

Следует перейти на здоровую пищу. Продукты с низким содержанием жира, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, цельное зерно и молоко пониженной жирности повысит энергию и сопротивляемость организма, сделает здоровее кожу и волосы. Правильное питание поможет надолго сохранить молодость и сделать внешний вид безупречным.

Не стоит забывать и о витаминах - постепенно организм человек утрачивает способность усваивать их из пищи. Необходимо помогать ему добывать витамины. Следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Это снизит риск многих заболеваний и продлит молодость организма.

Особенно важны для организма женщины бор, кальций, железо, магний и витамины А, С и Е.

Женщины, ведущие активный образ жизни и постоянно тренирующиеся страхуют таким образом себя от остеопороза. В процессе постоянных нагрузок кости становятся плотнее и проблема остеопороза отступает.

Аэробные упражнения очень полезны для сердца. Его способность перекачивать кровь возрастает и снижается риск развития атеросклероза. Дамам, регулярно занимающимся аэробикой не грозят ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты.

Кроме этого, физическая активность стимулирует мозговую деятельность и повышает выработку эндорфинов. Физические упражнения хороши для борьбы с депрессией и бессоницей.

Тем, кто никогда не занимался спортом, начать лучше с легких прогулок на свежем воздухе. Постепенно расстояния пеших походов следует увеличивать. Со временем сердце и легкие адаптируются к нагрузкам и смогут выдерживать большие.

Если противопоказаний нет, то принимать женщине эстрогены в виде лекарственных препаратов можно и нужно. Естественно, под строгим контролем врача. Если есть противопоказания, то препараты - фитоэстрогены. Они помогут восполнить недостаток гормонов в организме щадящим путем. В любом случае, перед приемом необходима консультация квалифицированного специалиста.

Следуя всем перечисленным указаниям, можно продлить молодость организма и забыть о возрастных заболеваниях.

Теги: форма,посол,молодость

Как сохранить прекрасную форму после 40 лет - Версия для печати