Если есть возможность, проведите этот день на свежем воздухе. Вечером перед днем голодания неплотно поужинайте, за несколько часов до сна сделайте очистительную клизму. Весь следующий день ничего не ешьте – пейте чистую негазированную воду, не меньше 2 л за день. Если почувствуете сильную слабость, разведите 1 ч.л. меда в стакане теплой воды, добавьте немного сока лимона и выпейте. Если чувство голода не оставляет, вечером съешьте салат из свежей капусты с растительным маслом и выпейте чай с медом на травах. На следующий день разрешается есть, но старайтесь не набрасываться на еду, контролируйте аппетит.
После того как вы опробовали суточное голодание, можно переходить к трехдневному отказу от пищи. Вечером перед началом голодания съешьте легкий ужин, например, тушеные овощи. За два часа до сна сделайте очистительную клизму или примите слабительное. И приготовьтесь – следующие три дня вам разрешено пить только воду, не менее 2 л в день. В первые два дня голодания происходит интенсивное выведение из организма слизи и шлаков через почки, поэтому нужно так много пить. Ежедневно нужно будет делать очистительные клизмы. В дальнейшем, когда процесс голодания станет для вас привычным, от клизм можно будет отказаться, но на начальном этапе они необходимы.
Старайтесь как можно больше быть на свежем воздухе. Вообще трехдневное голодание желательно проводить во время отпуска. Если же это не представляется возможным, то сделайте так, чтобы первый день голодания пришелся на пятницу, а остальные – на выходные.
Будьте готовы испытать нарушения самочувствия: учащенное сердцебиение при физических нагрузках, головные боли и головокружение, тошноту и изжогу. Если совсем нет сил, прилягте на некоторое время, со временем вы привыкнете к голоду, и симптомы ухудшения самочувствия исчезнут.
Для выхода из трехдневного голодания понадобится больше дней. На четвертый день утром выпейте стакан свежевыжатого яблочного сока или фруктовый чай, но без сахара. Затем съешьте капустный салат с морковью. В обед снова салат и добавьте тушеные овощи с овсяной кашей на воде. На ужин сок, салат и овощи.
Хотя на второй день уже можно вернуться к обычному рациону, рекомендуется еще пару дней посидеть на тушеных овощах для достижения большего эффекта похудения и очищении организма. За первые два дня голодания можно потерять до 2-3 кг, поскольку организм активно избавляется от токсинов, продуктов обмена и отложений. Помните, перед началом трехдневного голодания необходимо получить консультацию специалиста, чтобы исключить появление побочных эффектов.