Примите себя такой, какая вы есть, вспомните о своих достоинствах, хороших качествах, поступках – и постарайтесь полюбить себя за это. Не замыкайтесь в себе, не считайте, что вас никто не поймет. Если вы признаетесь другим, что по натуре тихи и робки – вас обязательно поймут, более того, оценят за доверие. И вам станет гораздо легче, вы сможете обсудить проблему застенчивости с собеседником, возможно, услышите дельные советы.
А можно поступить и по-другому. Акцентируйте все свое внимание на других, расспросите их, о чем они думают, чем озабочены, что хотели бы. Постарайтесь абстрагироваться от своих проблем и комплексов – таким образом убьете двух зайцев: говорящий будет думать о своей персоне, а не о вашей и, второе, вы забудете о своей робости (пусть и на время).
Возьмите на вооружение ролевые игры: если вам предстоит серьезный разговор, публичное выступление, проиграйте ситуацию с близкими, друзьями. Продумайте каждый свой шаг, каждую фразу, проговорите их вслух. И тогда вы настроитесь на предстоящее общение, соберетесь, будете меньше переживать и нервничать.
Постарайтесь не говорить слишком тихо (вас элементарно могут не слышать и поэтому не отреагировать на ваши реплики), следите за голосом, варьируйте его в зависимости от ситуации. Помогайте себе жестами мимикой. Собеседник должен почувствовать ваши эмоции, понять, что вы заинтересованы в разговоре. Называйте визави по имени – этим вы расположите его к себе, сделаете ближе. Не забывайте, что очень важен для доверительной, раскованной беседы контакт глаз (конечно, в разумных пределах).
Еще одно хорошее средство для того, чтобы стать более раскованной – уроки танцев. Разучите несколько движений, причем обязательно на публике. Научившись физически владеть своим телом, вы преодолеете и психологическую неуверенность, повысите самооценку и сможете общаться с другими уверенно и свободно.