1. Биогенные – это продукты, генерирующие жизненную энергию. К ним относятся свежевыжатые соки, злаки, семена растений.
2. Биоактивные – это продукты, положительно воздействующие на организм. К этой группе относятся орехи, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты.
3. Биостатичные продукты не вредят, но и не приносят пользы для организма. Это морепродукты, рыба, мясо, крупы и термообработанные овощи.
4. Биоцидная пища только зашлаковывает организм. В эту группу входят все искусственные добавки и рафинированные продукты.
Итак, секрет молодости прост: следует питаться только биоактивными и биогенными продуктами, сократить количество биостатичных, а биоцидные исключить из вашего рациона. Омолаживающая еда должна включать в себя максимум разнообразных овощных блюд и минимум мяса, причем лучше всего ограничиться птицей или рыбой. Готовя и украшая блюда, не жалейте зелени. Пищу ни в коем случае нельзя пережаривать или переваривать, от этого пропадут все полезные свойства продуктов. Будет лучше, если вы приготовите ее на пару или запечете.
Кроме еды, внешний вид и здоровье зависят и еще от некоторых факторов. Во-первых, всегда высыпайтесь, так как недосып – это чувство разбитости на целый день и черные круги под глазами. Крепкий и здоровый сон должен продолжаться не менее восьми часов.
Во-вторых, больше двигайтесь. Необходимо увеличить расход энергии: ходите пешком, займитесь аэробикой или шейпингом, катайтесь на роликах или плавайте в бассейне
Не увлекайтесь сладостями. Из-за своей высокой калорийности они приводят к нарушению обмена веществ и добавляют лишние килограммы.
И, наконец, будьте оптимисткой. Постарайтесь не выходить из себя и как можно меньше нервничать. Вы увидите, что жизнь станет гораздо проще и приятнее.