Диета Мадонны

Анна, автор JustLady.
Диета Мадонны
Знаменитая Мадонна, несмотря на свой возраст, сохранила фигуру, которой завидуют даже молодые девушки. Поддерживать прекрасную форму певице помогает макробиотическая диета, которую она использует уже несколько лет.
Мадонна уверяет, что изнуряющие диеты и длительные голодания – это не для нее. Секрет красивой и стройной фигуры певицы кроется в сбалансированном питании, принципы которого разработал ее личный диетолог Рей Кибартас.

Распределение продуктов в рационе Мадонны выглядит следующим образом: 30% - белки, 30% - жиры и 40% - углеводы. Если подобный подсчет питательных веществ кажется вам сложным, воспользуйтесь следующим правилом: порция белков должна быть размером с ваш кулак, а количество углеводов – в два раза больше.

Углеводы, согласно звездной диете, могут быть как простыми, так и сложными (овощи, фрукты). А вот крахмалосодержащие продукты, такие как мучные и макаронные изделия, бананы и картофель употреблять не рекомендуется.

Не стоит отказываться от жиров – они притупляют чувство голода, однако их количество в рационе должно быть ограничено.
Полностью исключите из рациона мясо, сахар, сыр, кофеин, томаты, картофель, специи и алкоголь. Основой ежедневного рациона звезды являются каши из цельных зерен, всевозможные овощные супы, а также салаты, заправленные оливковым маслом.

Помимо перечня разрешенных продуктов, в макробиотической диете Мадонны большое значение придается способу их приготовления. Вся пища должна готовиться либо на газовой плитке, либо на открытом огне. Электроплиты, гриль и СВЧ-печи для этой цели категорически не подходят.

Прием пищи не должен быть развлечением, поэтому садиться за стол следует лишь в том случае, если вы действительно голодны. Запрещено перекусывать на ходу – процессу еды должно быть уделено достаточно времени. Кроме того, каждый кусочек пищи нужно пережевывать очень тщательно – так она быстрее усвоится и, в конечном счете, вы съедите меньше, чем собирались.

Диету Мадонны можно применять продолжительное время, так как она является сбалансированной и не заставит вас испытывать чувство голода. Дополнив подобный режим питания регулярными физическими упражнениями (например, аэробикой или плаванием), вы сможете терять, как минимум, по 500 г в неделю, не прилагая к этому особых усилий.

Теги: диета,похудение,мадонна

Диета Мадонны - Версия для печати