Трихологи и диетологи единодушны во мнении, что все продукты, которые полезны для организма, полезны и для волос. Для здоровых локонов важно, чтобы пища содержала много белков, но меньше углеводов и жиров. Еще одной важной составляющей рациона питания волос являются жирные омега-кислоты. Ими богаты соя, морепродукты и жирная морская рыба, орехи, оливковое масло.
Ежедневно употребляйте продукты, которые богаты железом. Его дефицит – одна из самых распространенных причин выпадения волос у женщин. К обязательным элементам диеты здоровых волос также относится витамин В12. Он содержится в мясе и яйцах. Нередко именно его нехватка в организме вызывает потерю волос. Если восстановить его уровень, это значительно улучшит состояние волос и остановит их выпадение. Для сильных локонов необходимы биотин (или витамин Н), который также отвечает за то, как выглядят ногти и кожа.
Необходимо также соблюдать баланс цинка, меди и других витаминов и минералов. Специалисты рекомендуют чаще есть сырые овощи и фрукты вместе со шкуркой, так как в ней содержится целый комплекс веществ, благотворно влияющий на состояние волос и волосяных луковиц.
Травы против выпадения волос.
При выпадении волос полезно ополаскивать голову крепкими травяными настоями. В народных рецептах от потери волос часто используется корни лопуха и кора ивы, корневища аира и листья крапивы, кора вербы и листья мать-и-мачехи, цветки календулы и шишки хмеля. Такие отвары также можно втирать при помощи легкого массажа в кожу головы.
Специалисты в области выпадения волос рекомендуют чаще пить зеленый чай. Исследования показали, что содержащиеся в нем вещества хорошо помогают бороться с некоторыми формами андрогенной алопеции. Однако, эффективность этого напитка официальной наукой пока не доказана. Впрочем, зеленый чай является хорошим источником антиоксидантов и оказывает благотворное воздействие на организм, а значит и на состояние волос.
Ароматерапия против выпадения волос.
Отличный эффект при выпадении волос может дать использование ароматерапии. Есть множество рецептов с самыми различными эфирными маслами, помогающие справиться с этой проблемой. Один из самых легких – смешать 10 капель лавандового масла и 50 мл подогретого оливкового масла, нанести смесь на волосы и подержать в течение получаса.
Очень благоприятно на волосы воздействуют эфирные масла кедра, тимьяна, розмарина и лаванды. Смесь этих масел с базовым, нанесенная на зоны выпадения волос, в сочетании с регулярным легким массажем помогает ускорить рост новых волосков.