Витамин F очень важен для организма человека. Он помогает нормализовать жировой обмен в коже, укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран, предупреждает аллергию. Также он незаменим при профилактике и лечении атеросклероза, оказывает благотворное влияние на репродуктивную функцию и помогает очистить организм от лишнего холестерина.
Витамин F помогает одержать победу над воспалительными процессами, а поэтому играет немаловажную роль в профилактике таких распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, как радикулит, ревматизм, остеохондроз.
О недостатке витамина F в организме будут свидетельствовать развитие кожных болезней, ломкость ногтей, появление прыщей. Длительный дефицит данного витамина приводит к атеросклеротическому поражению крупных сосудов, что тянет за собой инфаркты и инсульты, а также утяжеление течения артериальной гипертензии. О недостатке витамина F также поведает и печень, работа которой ухудшится, вследствие чего она не сможет полноценно очищать организм от токсинов.
Суточная доза витамина F составляет 1 г для взрослого человека. Конечно, если питание сбалансировано, то тогда нет необходимости прибегать к помощи витаминных препаратов. Если же они необходимы, то нужно помнить, что данный витамин очень неустойчив к воздействиям тепла, света и воздуха. При контакте с ними он разрушается, что чревато образованием свободных радикалов и токсичных окисей. Чтобы усилить действие витамина F, принимать его нужно с антиоксидантами или цинком.