Но самой распространенной причиной недостатка веса является в корне неправильный образ жизни. Неудобный график работы, ночные смены, недостаток здорового сна, плохое питание, жизнь «на кофе и сигарете» способны привести к истощению организма и излишней худобе. Если подвергать себя таким стрессам постоянно, то велика вероятность того, что потом придется набирать вес до нормы, а это довольно трудно при нервном истощении. От недостатка сна даже полные люди начинают терять массу.
Также излишняя худоба может появиться после сильного стресса для организма или психики человека. Например, после жесткой диеты или даже голодания, несмотря на возвращение к обычному рациону питания, человек может и дальше продолжать интенсивно худеть. То же самое может случиться и после сильного психологического стресса.
Поэтому необходимо различать патологическую худобу и естественную. Патологическая худоба является прогрессирующей, несмотря на соблюдение режима дня и правильное полноценное питание, и скорее всего, говорит о серьезном заболевании. Обычно она сопровождается апатией, «мерзлявостью», повышенной утомляемостью. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти серьезное медицинское обследование.
Еще одна причина излишней худобы – начинающаяся анорексия – очень распространенное заболевание среди молодых девушек, желающих быть похожими на топ-моделей.
Какая бы причина ни вызывала недостаток веса, с этим нужно бороться. Чтобы восполнить недостаток веса, нужно постоянно следить за своим режимом дня. Обычное время здорового сна – 8 часов. За это время организм успевает отдохнуть от тяжелого прожитого дня и настроиться на выполнение новой работы. Также необходимо нормализовать свой режим питания. Пятиразовым питанием вы оградите себя от переедания и чувства голода. Только это должны быть не просто перекусы в удобное время, а полноценная еда, содержащая все необходимые организму вещества. Помочь вам набрать мышечную массу помогут физические нагрузки. Но не стоит истощать свой организм ежедневными тренировками, так как это может привести к еще большим проблемам со здоровьем.