Подобный рацион можно назвать очень жестким: есть нужно только то, что предписано и в указанном порядке; если вам что-то не нравится, исключите это из меню, но заменять ничего нельзя! А если вы вдруг съели что-то лишнее, можете начинать диету сначала. Голодные терзания можно поубавить, лишь пожевав огурец или морковку, да и то не раньше, чем через пару часов после еды. Никакие жиры не допускаются.
Пить следует много, до 2,5 литров, разрешены даже диетические газированные напитки, чай или кофе без сахара.
Обязательное условие – есть за один раз только один вид овощей или фруктов, причем под словом «овощи» подразумеваются отваренные кабачки, баклажаны, цуккини, патиссоны, фасоль, горошек, морковь; из фруктов запрещены к употреблению виноград, бананы, манго, инжир и финики. Баранины и жирного мяса есть нельзя. Яйца варятся вкрутую. Мясо жарится или варится.
Диета рассчитана на 4 недели. Если не указана величина порции, значит, есть можно в любом количестве.
I неделя: на завтрак каждый день пол-апельсина или грейпфрута и пара яиц.
1.Обед: фрукты. Ужин: мясо без жира.
2.Обед: курица без кожи. Ужин: два яйца, салат (помидор, огурец салат, морковь, перец), апельсин.
3.Обед: сыр, помидоры, кусочек хлеба. Ужин: мясо.
4.Обед: фрукты. Ужин: мясо, салат (листья).
5.Обед: вареные овощи, пара яиц. Ужин: рыба, салат, апельсин или грейпфрут.
6.Обед: фрукты. Ужин: мясо, салат.
7.Обед: курица, помидоры, овощи, апельсин. Ужин: овощи.
II неделя: завтрак тот же, что и на прошлой неделе.
1.Обед: пара яиц, салат. Ужин: пара яиц, апельсин или грейпфрут.
2.Обед: мясо, салат. Ужин: пара яиц, апельсин или грейпфрут.
3.Обед: мясо, огурцы. Ужин: пара яиц, апельсин или грейпфрут.
4.Обед: пара яиц, сыр, овощи. Ужин: пара яиц.
5.Обед: рыба. На ужин: пара яиц.
6.Обед: мясо, помидоры, апельсин. Ужин: смесь из фруктов.
7.Обед: курица, помидоры, грейпфрут. Ужин: помидоры, курица, грейпфрут.
III неделя: рацион на целый день, названные продукты - в любом количестве.
1.Фрукты в любом сочетании.
2.Овощи и салаты.
3.Фрукты, овощи, салаты.
4.Рыба, овощи.
5.Мясо или курица, овощи.
6-7.Один вид фруктов.
IV неделя: продукты распределяются в течение дня.
1.4 ломтика мяса или четверть курицы, тунец из баночки без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, кусочек хлеба, апельсин.
2.До 0,5 кг мяса, 4 огурца, 3 помидора, кусок хлеба, фрукт.
3.Ложка творога, 200 г овощей, кусок хлеба, 2 помидора, 2 огурца, грейпфрут.
4.Пол курицы, 2 огурца, 2 помидора, кусок хлеба, апельсин или грейпфрут, фрукт.
5.Салат, пара яиц, 3 помидора, апельсин.
6.2 грудинки курицы, 125 г творога или брынзы, кусок хлеба, простокваша, 2 огурца, 2 помидора, апельсин.
7.Ложка творога, тунец из баночки без масла, 2 огурца, 2 помидора, 200 г овощей, хлеб, грейпфрут.