Самый простой способ обрести здоровье, а с ним и красоту, состоит в достаточном употреблении обычной воды. Заставьте себя начинать день с одного-двух стаканов воды. Вы сразу заметите улучшение своего состояния. Утренняя порция воды стимулирует и тонизирует на весь день. Уйдут пугающие головные боли. Если вас мучают запоры, то эта простая мера поможет с ними справиться. А организм, работающий, как часы, сам выведет накопившиеся шлаки и токсины.
Для женщины, весящей 60 кг, надо выпивать 2,5 литра чистой воды в день. Прибавьте по одному стакану на каждые 20 кг дополнительного веса тела. Сухость воздуха или жара требуют еще двух стаканов к норме. Вода необходима во время физических нагрузок – пейте по нескольку глотков 2-3 раза в час, чтобы восполнить потерю жидкости. В пожилом возрасте нужно заставлять себя много пить, потому что сигналы организма о жажде становятся менее выраженными. Прием лекарств и простуды традиционно требуют много воды для выведения вредных веществ и токсинов. А при кормлении грудью пить надо вообще, сколько захочется.
Как правило, ограничение приема жидкости связывают с отеками. Действительно, в первые две недели свободного питьевого режима отеки могут увеличиться. Но затем организм привыкнет, что не нужно копить влагу «на черный день», и отеки исчезнут. Любые сомнения относительно водяного стиля жизни вам помогут разрешить врачи.
Чтобы выполнить свою питьевую дневную норму, стоит завести две бутылки с водой – для дома и работы. Так легче контролировать объем выпитого. Всегда держите в пределах доступа стакан с водой. Пить лучше очищенную негазированную воду комнатной температуры.
Вода насытит каждую клеточку вашего тела, вы перестанете страдать от скрытого обезвоживания, являющегося причиной недомоганий. Вы будете здоровы и красивы!