Суповые диеты для снижения веса

Суповые диеты для снижения веса
Разные диетологи высказывают различные мнения по поводу того, полезны или вредны первые блюда для фигуры. Но эта неоднозначность относится, как правило, к супам, сваренным на мясном бульоне. А вот легкие овощные супчики признаны абсолютно полезными и для целей снижения веса, и для здоровья в целом.
Основной ингредиент таких диетических блюд - овощи - практически не содержит жиров и имеют мало белка. Одновременно с этим, такие продукты богаты клетчаткой, которая несет немалую пользу организму. Во-первых, она связывает жиры. Во-вторых, активно способствует очищению кишечника. Ну, а в-третьих, попадая в желудок, волокна растительной клетчатки разбухают и создают тем самым более быстрое насыщение и длительное ощущение сытости. Употребление овощных супов также ускоряет течение обменных процессов, нарушения в которых являются одной из основных причин избытка веса. Исходя из всего вышеизложенного можно с уверенностью сказать, что диеты, основанные на овощных супах, весьма эффективны для экстренного похудения и поэтому очень сегодня популярны.

Такие диеты относятся к низкокалорийным, поскольку суточный калораж при их использовании составляет порядка 1000 калорий (+\- 200 калорий). Если вы решились начать борьбу с лишними килограммами при помощи суповой диеты, то придерживаться ее следует не более семи-десяти дней, поскольку рацион таких способов похудения не достаточно сбалансирован, что может привести к возникновению проблем со здоровьем, в частности, с пищеварительной системой. Повторять подобное похудение допускается не чаще, чем раз за 1 месяц.

Существуют следующие популярные овощные супы, используемые для снижения веса: капустный, луковый, боннский, томатный, сельдерейный, борщ. Рецепты тех или иных первых блюд легко найти в литературе.

Суповая диета заключается в том, что три раза в каждый из дней похудения вашим основным блюдом будет овощной суп. Кроме него, в зависимости от дня недели, существует следующий список разрешенных продуктов, которые вы можете есть в любой из приемов еды.

1. Фрукты, кроме бананов, винограда.
2. Овощи термически обработанные (тушеные, вареные) или свежие, а также парочка вареных картофелин.
3. Овощи, фрукты, но без картофеля.
4. То же самое плюс стакан с маложирным молоком.
5. Полкило постного отварного мяса/рыбы. Помидоры - сколько угодно. Фрукты - нельзя.
6. Столько же мяса. Салатик из овощей зеленого цвета. Фрукты, помидоры - нельзя.
7. Небольшая порция риса (нешлифованного), соки из фруктов (не подслащенные), овощи.

Благодаря такому рациону можно потерять за семь дней в среднем 4-6 кг. При этом мучительного чувства голода, присущего многим диетам, вы испытывать не будете, поскольку первые блюда, даже на овощном бульоне, отлично насыщают.

Теги: вес,суп,диета,похудение,снижение

Суповые диеты для снижения веса - Версия для печати