×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Японская диета - только для сильных духом

Японская диета - только для сильных духом
Японская диета представляет собой строгое ограничение в питании, поэтому подходит она только людям здоровым физически и крепким духовно, так как требует значительной выдержки и проявления силы воли. Самая противоречивая и обсуждаемая методика похудения имеет свои преимущества и недостатки.
Диета в японском стиле обычно используется как метод экспресс-похудения – если нужно прийти в форму в короткие сроки, то эта методика позволит вам заметно похудеть всего за 13 дней. За день до начала диеты организм можно немного подготовить к предстоящим лишениям – легкий ужин, небольшая порция, минимум соли. Учтите, что меню по японской системе похудения включает некоторые продукты, запрещенные к употреблению полным людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами (например, кофе повышает давление). Наличие заболеваний ЖКТ (гастрит, язва) и нарушения обмена веществ (сахарный диабет) считаются прямыми противопоказаниями к японской диете.

Если со здоровьем все в порядке, то приступайте – откажитесь от соли, сахара, мучного, сладостей и спиртного. Соль задерживает жидкость, а алкоголь способствует накапливанию токсинов – употребление этих продуктов сводит на нет всю эффективность диеты, основная цель которой состоит в нормализации обмена веществ и очищении. Еще один принцип японской диеты – нельзя отступать от разрешенного списка продуктов и заменять блюда. Эффективность диеты заключается в тщательном подборе компонентов, и любые изменения могут нарушить систему. Готовьте блюда без приправ и соли – поначалу вам будет трудно питаться пресной пищей, но каждый из продуктов обладает собственным вкусом, и теперь вы сможете его оценить.

Во время соблюдения диеты следует выпивать достаточное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. Каждое утро начинайте с чашки крепкого кофе без сахара – он должен быть молотым и сваренным, растворимые сорта никакой пользы организму не принесут. Выбор кофе, как компонента для строгой диеты, обосновывается наличием в нем антиоксидантных веществ. Обед может состоять из вареных яиц и свежего овощного салата, жареной или вареной рыбы. На ужин допустимо съедать овощи, вареное мясо (говядина), кусочек несоленого твердого сыра, стакан кефира. Подробно разработанное меню на каждый из 13 дней позволит вам четко следовать рекомендациям диетологов и добиться нужного результата.

Выходить из диеты следует медленно и постепенно, чтобы не навредить организму и не вернуть потерянную массу.

Теги: дух,стиль,диета,похудение

Японская диета - только для сильных духом - Версия для печати