Многим пациенткам помогает избавиться от этой неприятности диета, в которой предусматривается достаточное количество клетчатки и уменьшенное количество жидкости, ограничение жиров животного происхождения и замена их растительными маслами, содержащими жирорастворимые витамины. Также категорически не рекомендуется принимать любые алкогольные напитки, большие количества кофе и чая.
Здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, использование при тренировках приемов и упражнений из йоги многим пациенткам помогает предупредить появление симптомов предменструального синдрома. Даже во время месячных не тяжелые физические нагрузки помогают нормализовать состояние, ведь при занятиях спортом снимается спазм мышц живота и внутренних половых органов. Следует избегать переутомления – полноценный отдых позволяет нормализовать состояние нервной системы.
Можно воспользоваться для релаксации до начала менструации расслабляющими ваннами с ароматическими маслами и расслабляющим массажем, который входит в комплекс СПА процедур. Помочь справиться с первыми симптомами помогают отвары лекарственных растений – мелиссы, мяты, душицы, полыни, аира, полевого хвоща. Также можно воспользоваться аптечными препаратами, приготовленными на вытяжках из лекарственных трав.
Если симптомы ПМС сильно изматывают женщину, то следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, который назначит медикаментозное лечение этого состояния.