×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can't connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Программа похудения на зимние каникулы

Программа похудения на зимние каникулы
Новогодние праздники стремительно приближаются. Совсем скоро страна с удовольствием снова окунется в предпраздничную суету, касающуюся не только выбора подарков, но и составления праздничного меню. Отечественный менталитет не позволяет отказаться от тазиков салатов, жареной дичи и огромных тортов, а все это очень сильно сказывается на фигуре. Именно поэтому для вас сейчас самое время выбрать для себя подходящую программу похудения.
К счастью, а может, и к сожалению, программ похудения существует множество. Во всемирной паутине любой поисковик выдаст несколько десятков сайтов по данному запросу. Программы похудения от звезд, знаменитостей, моделей, известных тренеров по фитнесу и бодифлексу и прочее.

Программы похудения представляют собой комплекс упражнений и диетического питания. Они ориентированы на широкий круг посетителей и поэтому включают в себя точные описания с подробными инструкциями техник их выполнения. Интересно заметить, что подобные методики хороши тем, что упражнения не кажутся принудительным наказанием или пыткой. Скорее, к ним относятся, как некому развлечению, игре.

Борьба с лишними килограммами в основном построена на физических упражнениях с большими резиновыми мячами, которые называют швейцарскими. Эти упражнения имеют два преимущества перед другими тренажерами: способствуют укреплению мышечной ткани и улучшают кровообращение. Кому сложно выполнять упражнения с мячами, можно ограничиться более простыми программами, например, пилатесом, фитнесом, аэробикой, упражнениями на растяжку различных групп мышц.

Важным элементом программ похудения является своеобразный контроль за правильностью выполнения упражнений, ведь одно и то же упражнение, выполняемое в различных техниках, может привести к совершенно противоположным результатам, и вы вместо похудения наберете вес. Подробные описания, инструкции и видеоролики дают возможность сравнить свои результаты выполнения упражнений с теми, которые представлены в материалах программы. Уровень эффективности занятий при помощи электронных сайтов можно определить благодаря специальному тесту, который предоставляется этими же сайтами.

Однако кроме физических нагрузок все программы похудения ориентированы и на правильное питание. Оно должно стать вашим образом жизни, чтобы во время праздничных застолий не приходилось с тоской смотреть на калорийные блюда и «давиться» бульоном из яйца.

Возьмите за правило начинать утро с употребления сложных углеводов. Пусть это будет 100–150 граммов каши (гречневой, овсяной, геркулесовой). Завтрак ни в коем случае не пропускайте, и не заменяйте кашу бутербродом и кофе. Количество калорий, содержащихся в порции каши, придаст энергии и сил.

До обеда можете сделать легкий перекус фруктами (яблоко, персик, апельсин). На обед побалуйте желудок первыми блюдами (овощной суп подойдет лучше всего) и салатом из свежих овощей.

До ужина также можно слегка полакомиться фруктами. Вечером следует употреблять белковую пищу: отварная курица, запеченная рыба, творог с сухофруктами (на ваш выбор). В течение дня пейте больше жидкости, но мелкими глотками.

Совмещайте питание с физическими нагрузками, и результаты не заставят себя долго ждать, к новогодним каникулам вы будете готовы во всеоружии.

Теги: программа,праздник,посол,питание,похудение,спорт

Программа похудения на зимние каникулы - Версия для печати